마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램 개발 및 효과성 검증: 불안, 주관적 안녕감 중심으로 (Developing a 5-minute meditation program for adolescents based on mindfulness and self-compassion and verifying their effectiveness: Focusing on anxiety and subjective well-being)

서지정보

· 발행기관 : 학습자중심교과교육학회
· 수록지 정보 : 학습자중심교과교육연구 / 24권 / 15호 / 475 ~ 493페이지
· 저자명 : 김나연, 서왕모, 박규리

초록

목적 본 연구는 마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램을 개발하고 그 효과성을 검증하는데 목적이 있다.
방법 이를 위하여 청소년의 정신적 신체적 발달 특성 및 청소년이 직면한 정서적 어려움을 선행연구를 통해 탐색하고, 청소년 명상프로그램의 핵심 이론으로 마음챙김과 자기연민 관련 선행연구를 고찰하였다. 아울러 학교상담사 및 중⋅고등학교 명상지도교사로구성된 자문단으로부터 프로그램의 구성에 관한 자문을 얻었다. 이같은 선행 연구와 자문을 바탕으로 프로그램의 목적과 목표, 프로그램의 구체적인 회기별 내용과 진행 방법을 결정하였다. 개발된 프로그램은 명상⋅심리상담 전문가 7인의 검토를 바탕으로 타당도를 확보하고 일부 수정을 거쳐 최종 프로그램을 개발하였다. 개발된 프로그램의 효과를 검증하기 위해 서울 소재의 중⋅고등학생을65명을 실험집단 32명, 대조집단 33명으로 무선할당해 실험집단에만 20회기 프로그램을 적용하였다. 이후, 불안, 주관적 안녕감설문지 검사를 사전과 사후에 실시해 효과성을 검증하였다. 또한 주요 변수의 사전 동질성 검증을 위해 독립표본 t-검증을 실시하였고, 프로그램의 효과성을 검증하기 위해 공분산분석을 실시하였다.
결과 연구결과, 불안의 2개 하위요인(특성불안, 상태불안) 및 주관적 안녕감의 3개 하위요인(만족감, 긍정정서, 부정정서) 모두에서실험집단과 통제집단 간의 유의한 차이가 나타났다. 이를 통해, 본 연구에서 개발한 청소년 명상프로그램이 청소년의 불안을 낮추고주관적 안녕감을 높이는데 효과적임을 알 수 있다.
결론 마음챙김과 자기연민에 근거한 청소년 5분 명상프로그램은 청소년의 불안을 낮추고, 주관적 안녕감을 높여 청소년의 정신건강과 웰빙에 도움을 줄 수 있을 것으로 기대한다.

영어초록

Objectives The purpose of this study is to develop a youth meditation program based on mindfulness and self-compassion, and to verify the effectiveness of the developed program.
Methods To this end, the mental and physical development characteristics of adolescents and the emotional difficulties they face were explored through prior research, and prior studies related to mindfulness and self-compassion were considered as key theories of youth meditation programs. In addition, advice on the composition of the program was obtained from an advisory group composed of school counselors and meditation guidance teachers in middle and high schools. Based on prior research and advice, the purpose and objective of the program, and the specific content and method of progress of the program were determined. The developed program secured validity based on the review of seven meditation and psychological counseling experts and developed the final program after some revisions. To verify the effectiveness of the developed program, 65 middle and high school students in Seoul, and the 20-term program was applied only to the experimental group. After that, anxiety and subjective well-being questionnaire tests were conducted before and after to verify the effectiveness. In addition, independent sample t-test was conducted to verify the prior homogeneity of major variables, and covariance analysis was conducted to verify the effectiveness of the program.
Results As a result of the study, significant differences were found between the experimental group and the control group in all 2 sub-factors of anxiety (characteristic anxiety, state anxiety) and 3 sub-factors of subjective well-being (satisfaction, positive emotion, and negative emotion). Through this, it can be seen that the adolescents’ meditation program developed in this study is effective in lowering adolescents' anxiety and increasing their subjective well-being.
Conclusions It is expected that the youth five-minute meditation program based on mindfulness and self-compassion can help adolescents' mental health and well-being.

참고자료

· 없음