필라테스 운동이 폐경전과 폐경기 중년여성의 신체형태, 체력 및몸통근육의 근 활성도에 미치는 영향 (Effect of Pilates Exercise on Body Shape, Physical Fitness and Trunk Muscle Activity in Menopause, Non-menopause Middle-aged Woman)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 15권 / 4호 / 135 ~ 144페이지
· 저자명 : 배경진, 장인현

초록

본 연구의 목적은 필라테스 운동이 중년여성의 체력, 체격 및 몸통근육들의 근 활성도에 미치는 영향에 대해 분석하는데 있다. 연구대상자는 폐경전 그룹(9명)과 폐경기 그룹(8명)으로 총 17명이었다. 필라테스 운동을 주 3회, 12주간 실시하였으며 운동 전․후의 체력, 체격 및 몸통근육들의 근 활성도를 측정 하였다. 운동 전․후의 체력요인에서 체중은 두 그룹 모두 시기간에 유의하게 감소하였으며, 제지방량은 폐경전 그룹이 유의하게 증가 하였다. 체지방률은 두 그룹 모두 각각 유의하게 감소하였으며, 평형성의 우측과 좌측다리 들고 균형 잡기는 유의하게 증가 하였다. 유연성은 운동전에 비해 운동 후 두 그룹 모두에서 유의하게 증가하였다. 운동 전․후의 체격요인에서 가슴밑둘레와 허리둘레는 유의하게 감소하였으며 엉덩이둘레는 폐경기 그룹에서 운동 후 유의하게 감소하였다. 그리고 폐경전 그룹에서도 유의한 감소를 보였다. 운동 전․후의 몸통근육 활성도 요인에서 우복직근은 운동 전․후의 그룹 간에 유의하게 감소하였으며, 복사근의 활성도는 폐경기 그룹에서 운동전에 비해 운동 후 유의하게 감소하였다. 우대둔근 활성도는 운동전에 비해 운동 후 유의하게 높게나타났다. 12주간의 운동을 통해 근활성도 각 요인의 개별적인 향상에는 영향을 미치지 못했으나 기능적인 운동으로서는 탁월한 효과가 있었음을 체력과 체격요인의 변화 등으로 확인 할 수 있었다. 따라서 본 연구의 필라테스 운동은 폐경전과 폐경기에 있는 중년여성들에게 몸통 근육의 안정화와 협응성 수축을 통해 신체 기능의 향상을 가져온 것이라 할 수 있다.

영어초록

Bae, K.J., Chang, I.H. Effects of pilates exercise on body shape, physical fitness and electromyogram of torso muscles in menopause and non menopause middle aged women. The purpose of this study was to analyze effects of pilates exercise on body shape, physical fitness and electromyogram of torso muscles in menopause and non menopause. 17 middle aged women took part in the study, and divided two as 8 menopause group and 9 non menopause group. Pilates exercise was performed 60-70minute for 3 times a week during 12 weeks, and the factors of body shape, physical fitness and electromyogram of torso muscles were measured before and after exercise. The results are as follows. The body weight in two groups was significantly decreased, and non menopause group's fat free mass was significantly increased before and after the exercise. But the %fat has significantly decreased respectively. The left and right leg's balance and flexibility has significantly increased respectively. Chest under girth, and waist circumference has significantly decreased before and after exercise. Hip size has also significantly decreased for both groups before and after the exercise. Right rectus abdominis muscle activity has also significantly decreased between the two groups. Left obliques abdominis muscle activity has significantly decreased in menopause group. But non menopause group's right gluteus maximus muscle activity has significantly increased. As results above, 12weeks pilates exercise has not effected in all torso muscle activities, but except the non menopause group's right gluteus maximus muscle activity. And physical fitness, body shape has positively effects on menopause and non menopause middle aged women.

참고자료

· 없음