광배근(Latissimus Dorsi Muscle) 강화를 위한 랫풀다운(Lat Pull Down) 운동에 대한 연구 (The Study about Lat Pull Down Exercise to enhance Latissimus Dorsi Muscle)

서지정보

· 발행기관 : 한국웰니스학회
· 수록지 정보 : 한국웰니스학회지 / 12권 / 3호 / 545 ~ 552페이지
· 저자명 : 강경환

초록

본 연구는 랫풀다운(Lat pull down) 운동 시 광배근을 강화시키기 위한 효율적인 운동방법을 알아보기 위해 normal grip과 strap grip으로 랫풀다운 운동을 실시하였다. 본 연구에 참여한 연구대상자는 정형외과 질환이 없는 체육계열 재학생 19명으로 3개월 이상 웨이트트레이닝의 경험이 있는 남학생으로 선정하였고, 랫풀다운 운동방법에 대한 지도 후 측정을 하였다. 근전도 분석을 위해 표면 근전도 (Telemyo DTS, Noraxon Inc., USA) 4채널 시스템을 이용하여 근 활성도를 측정값을 산출하였으며, 대응비교 t-test(paired t-test)와 Pearson Correlation Analysis 방법을 사용하여 자료분석을 하였다. 첫째, normal grip으로 랫풀다운 운동 시 손목굴곡근과 상완이두근의 평균이 strap grip 보다 유의하다 높았다. 둘째, strap grip으로 랫풀다운 운동 시 normal grip 보다 광배근의 근활성도가 유의하다 높았다. 셋째, 상관분석에서는 normal grip 랫풀다운에서는 손목굴곡근, 상완이두근, 광배근의 상관관계가 유의하게 높고 strap grip 랫풀다운에서는 광배근과 손목굴곡근, 상완이두의 상관관계가 낮은 나타났다. 따라서 랫풀다운 운동 시 광배근을 더 활성화시키기 위해서는 전완과 상완의 개입을 최소화하는게 효율적인 방법이라 생각된다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the method of effective lat pull down(LPD) in order to strengthen latissimus dorsi muscle. Total nineteen subjects without orthopedical disease voluntarily participated in this study. They performed LPD exercise with normal grip and with strap grip by the guideline. A surface electromyography(EMG) was applied to measure average peak value during LPD exercises. We found these results. Muscle activation of flexor carpi ulnaris and biceps brachii were significantly higher during LPD exercise with normal grip. Muscle activation of latissimus dorsi was significantly higher during LPD exercise with strap grip. There was significant relationship between flexor carpi ulnaris, biceps brachii, and latissimus dorsi during LPD exercise with normal grip. Latissimus dorsi muscle had no significant relationship with flexor carpi ulnaris and biceps brachii during LPD exercise with strap grip. This study suggests that less interaction of forearm and upper arm is more effective to strengthen latissimus dorsi muscle druing LPD exercise.

참고자료

· 없음