만성 경부통 직장인 여성의 실시간 비대면 경부 안정화 운동과 능동 스트레칭이 경추각, 관절가동범위, 경부장애지수 및 통증 척도에 미치는 영향 : Post COVID-19 Exercise Program (Effects of the Real-time Un-tact Cervical Stabilization Exercise and Active Stretching on the Cranial Vertebral Angle, Range Of Motion, Neck Disability Index and Numerical Rating Scale in Chronic Cerv)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 39권 / 1호 / 197 ~ 204페이지
· 저자명 : 현아현, 최동훈

초록

본 연구의 목적은 쌍방향 소통이 가능한 실시간 원격 프로그램을 이용하여 만성 경부통 직장인 여성의 경부 안정화 운동 및 능동 스트레칭이 경추각, 관절가동범위, 경부장애지수 및 통증 정도에 미치는 영향을 규명보고자 한다. 연구를 수행하기 위해서 일상생활에서목의 가벼운 통증으로 불편함을 느끼는 45세 미만의 직장여성 17명을 대상으로 비운동집단(CON, n=8), 운동집단(EX, n=9)으로 구분하였다. 운동집단은 비대면 원격 웹 프로그램을 이용하여 주 3회, 4주간 경부 안정화 운동 및 능동 스트레칭을 실시하였다. 운동의 효과를 증명하기 위해 경추각, 경추 관절가동범위, 경부장애지수 및 통증 정도를 분석하였다. 그 결과, 비운동집단과 운동집단의 사후검사에서 모든 변인에 유의한 차이가 나타났다. 또한, 운동집단 내 사전과 사후를 비교한 결과 모든 변인에서 유의한 차이가 나타났다. 따라서, 본 연구에서 실시한 비대면 직장인 운동 프로그램은 일상 속 신체활동량을 증가시킴으로써 두부전방자세와 관절가동범위에 긍정적인 효과를 나타낸다. 이러한 긍정적인 효과는 경부의 통증을 감소시킴으로써 COVID-19 바이러스로 인한 불안 및 스트레스를 환기하여 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 생각된다.

영어초록

The purpose of this study is to investigate the effects of cervical stabilization exercise and active stretching on Cranial Vertebral Angle, Range Of Motion, Neck Disability Index and Numerical Rating Scale in women with chronic cervical pain using real-time remote programs. A total of 17 working women under the age of 45 were recruited, and they were divided into CON groups (CON, n=8) and EX groups (EX, n=9). The exercise group conducted cervical stabilization exercises and active stretching for 3 times a week for 4 weeks. For the results analysis, the scope of Cranial Vertebral Angle, Range Of Motion, Neck Disability Index and Numerical Rating Scale were analyzed. The group that conducted the 4 weeks un-tact exercise showed a decrease in women's all variables. CVA and ROM tests showed significant reduction. The NDI and NRS test showed a reduce the total score of EX-group, confirm ing that cervical stabilization exercise and active stretching in this study is effective for neck pain. Thus, un-tact office exercise using real-time web program are effective in preventing head forward posture, neck pain and improving quality of life.

참고자료

· 없음