심리학에게묻다(기말) ) 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

1. 서론
우리는 다양한 마음의 작용과 기제가 존재하며 이로 인해 다양한 문제가 발생할 수 있다. 그리고 이런 문제들이 시간이 지나면 자연스럽게 해결되기도 하지만 지속적으로 남아있어 힘들게 만들기도 한다. 따라서 이를 해소하기 위한 노력이 필요하다. 이러한 심리적 문제를 해결하기 위한 다양한 방법을 심리학자들이 발달시켜왔으며 이는 우리의 마음 트레이닝으로 심리적 어려움을 더 잘 대처할 수 있게 만든다. 다양한 마음 트레이닝 활동을 통해 실제로 일상에 적용해 본 방법과 그 결과에 대해 제시하고 이를 통해 배운점이나 느낀점을 작성하고자 한다.

2. 본론
첫 번째로 적용한 방법은 감정의 척도화다. 우리가 느끼는 다양한 감정 중 부정적인 감정에 대해서 척도화하는 것이 도움이 된다고 한다. 내가 지금 경험하는 불안감이 어느 정도인지 숫자로 표현하는 것을 통해서 하나의 감정에서 얼마나 다양한 차원이 존재하는지 느낄 수 있게 만들어 줄 수 있어 감정에 압도되는 것을 막아주는데 도움이 된다. 자신이 측정한 지점에서 단 1, 2점이라도 낮아지거나 높아질 때 지금의 나와 어떻게 달라질 수 있는지 예상하고 이를 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해보게 되는 것이다.
감정을 척도화하는 것은 다양한 감정에 다 적용이 가능하고 화가 나는 순간에도 잠시 멈춰 자신의 분노 게이지가 얼만큼인지 가늠해보고 불안하거나 우울감이 느껴질때도 점수로 나타내는 것이다. 결국 마음 속에 감정을 측정하는 재가 있다고 생각하거나 즐거운 감정은 배터리를 충전하는 것이라고 생각할 수 있고 무게를 다는 것도 가능하다. 다양한 방법으로 시각화하는 것이 큰 도움이 될 것이라고 보며, 어떤 식이든지 감정을 숫자로 나타낼 수 있어야 한다는 것이다.
실제로 나의 삶 속에서 다양한 감정을 느끼게 되고 이 감정 자체가 어떤 감정인지를 생각해보는 시간이 많지 않았다.

참고자료

· (강의안 자료) 심리학에게 묻다