[방송통신대학교][심리학에게묻다] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 심리학에게묻다 교재 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된

소개

[방송통신대학교][심리학에게묻다] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 심리학에게묻다 교재 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된

[과제명]

삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등), 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

목차

Ⅰ. 마음트레이닝 활동

Ⅱ. 마음트레이닝 활동 적용 결과
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어 연습
3. 즐거운 활동

Ⅲ. 배운 점과 느낀 점
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어 연습
3. 즐거운 활동

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

사람들은 살아가며 마음을 다치지 않기 위해 노력한다. 하지만 아무리 노력해도 다양한 상황들이 마음을 다치게 한다. 사람들은 몸을 다쳤을 땐 어떻게 대처해야 하는지 잘 알고 있다. 반면에 마음을 다쳤을 때에는 어떻게 해야 할지 모르는 경우가 많다. 심리적 고통이 클 때에는 전문가의 도움을 받을 수도 있다. 하지만 크지 않은 고통은 스스로의 노력으로도 치유가 가능하다. 심리학자들은 개인들이 일상에서 심리적 문제를 겪었을 때 이를 해결할 수 있는 다양한 방법을 제시하였다.
기분을 수량화하는 ①감정의 척도화, 감정을 적절히 표현하는 ②감정 단어 목록 작성과 연습, 기분을 중심으로 일기를 적는 ③기분 일기, 자신을 힘들게 한 대상에게 쓰는 ④처음 써 보는 편지, 기분을 좋아지게 하는 ⑤즐거운 활동, ⑥역기능적 사고 찾기, ⑦핵심신념 찾기, ⑧오래된 습관 버리기, ⑨꿈 분석 일지, ⑩방어기제 이해하기 등 다양한 방법으로 마음을 치유할 수 있다. 교재에서 제시된 10가지 마음트레이닝 중에서 감정의 척도화와 감정 단어 연습, 즐거운 활동을 나의 일상에 적용해보겠다. 다음으로 적용 결과에 대해 논하고 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점도 밝히고자 한다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.