방송대 생활과건강 중간과제물 나의 생활습관 및 하임리히법

소개

"방송대 생활과건강 중간과제물 나의 생활습관 및 하임리히법"에 대한 내용입니다.

목차

Ⅰ. 나의 생활 습관
Ⅱ. 대사증후군의 예방
Ⅲ. 기도폐쇄
Ⅳ. 하임리히 법
Ⅴ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 나의 생활 습관
1. 운동 및 식생활
1) 운동
인슐린 저항성(insulin resistance)에 의해 발병하는 대사증후군은 과음, 과식, 운동부족으로 인하여 생기는 경우가 많다고 한다. 이로 인하여 복부비만이나 지방간이 초래되고 성인병으로 이어지는 것이다. 대사증후군 자체가 여러 가지 성인병이 복합적으로 나타나는 것이라면, 단 하나의 유전적 소인을 가지고 있어도 합병증으로 발전하기 쉽기 때문에 노화가 진행되면서 운동과 식단 조절이 필수라고 여겨진다.
나의 경우에는 병력(病歷)에 대한 가족력이 없고, 곧 팔순을 앞두신 아버지께서 아직까지 건설업에 종사하실 정도로 건장하시다. 어머니 또한 오랜 세월 매일 새벽 교회에 다니시는 규칙적인 생활을 하고 계셔서 성인병에 대한 유전적 소인은 없다고 생각된다. 하지만 나이가 마흔을 넘어가면서 눈에 띄는 복부를 보며 운동 부족에 대한 경각심을 느꼈다.
축구 동호회를 알아보았으나 직장 생활과 어린 아이 육아 등으로 여의치 않았고, 한 달에 한 번 정도 참여할 수 있는 축구 모임이 그나마 현실적이었다. 그래서 현재 월 1회 축구 모임에 참석하고 있고, 집에서는 아이와 함께 공놀이를 하는 수준이다. 하지만 다행히 직장의 특성상 도보로 움직이는 일이 많아 하루에 1만보 이상의 걷기가 가능하다.

참고자료

· 정성희, 박영숙 공저(2020). 생활과 건강. 한국방송통신대학교 출판원
· 방기호 저(2013). 남자의 밥상. 위즈덤하우스