(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다

소개

교과목 명: 심리학에게묻다
[과제명] 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,
1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음트레이닝 적용
1) 나의 방어기제 이해하기
2) 즐거운 활동
3) 기분일기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

살아가면서 스스로가 현재 무엇을 하고 있는가 정확하게 인지하는 것은 쉬운 일은 아니라고 생각한다. 다시 말해, 지금 이 순간에 있으면서도 지금을 온전하게 알아 차리는 사람이 많지 않다는 것이다. 빠르고 바쁘게 흘러가는 일상 안에서 우리의 마음과 의식은 현재라고 하는 지금에 존재하지 않는 경우가 잦다. 오히려 지나간 과거를 추억하고 회상하거나, 다가오는 미래에 대한 생각으로 인하여 지금을 주의 깊게 살피지 않는 것이다. 이처럼 마음이 지금에 머무르지 못하고 과거에 머무르게 된다면 미련과 후회 안에서 우울감에 빠지게 되고, 미래에 머무르게 된다면 걱정이나 기대 안에서 불안감을 경험할 수 있다.
그렇기 때문에 현재를 살아가며 나의 마음에 대하여 잘 알고 이를 트레이닝 하는 것은 아주 중요할 것이다. 마음 트레이닝을 통해 현재 순간순간에 주의를 기울이며 일어나는 현상의 모든 것을 그대로 바라봄에 따라 특정 생각이나 감정에 습관적으로 매몰되거나 반응되지 않도록 훈련할 수 있을 것이다.
나의 경우에도 일상에서 특별한 스트레스는 없지만 마음 트레이닝을 해보면서 현재에 집중하거나 즐겁게만 살아가지 않았다는 것을 알게 되었는데 그 방법 3가지롤 다음의 본론에서 설명하고자 한다.

참고자료

· 홍정순(2001)『무시선이 아동의 메타기분, 사회적 적응력 및 적응행동에 미치는 효과』, 가톨릭대학교 대학원
· 전주영(2016)『마음챙김의 요인별 방어기제 활용 방안』, 위덕대학교 불교대학원