(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활

소개

교과목명: 생활과 건강
[과제명]
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

1. 나의 생활습관 점검
2. 대사증후군 예방 및 관리
3.상황분석
4. 기도폐쇄 응급처치 방법
5. 참고문헌

본문내용

1)나의 생활습관 점검
(1)식습관
생활습관 중에서 건강을 유지하는데 중요한 것 중 하나는 식습관이다. 나는 과자나 단 것 등 군것질을 아예 하지 않는다. 음식을 먹을 때는 싱겁게 먹는 편을 선호한다. 고기보다는 야채를 좋아해서 고기류를 많이 먹기 보다는 나물이나 샐러드를 많이 먹는다. 직업상 인스턴트나 배달음식을 어쩔 수 없이 먹게 되는 일도 있지만 집밥을 선호하는 편이다. 집에서 식사할 기회가 있으면 집에서 해결하는 편이다. 하지만 지금 교대근무를 하고 있기 때문에 식사시간이 불규칙해서 소화불량과 위염에 시달리고 있다. 또한 업무가 많다 보니 피곤함을 달래기 위해서 커피를 많이 마신다. 식사를 거를 때도 많다. 병원이 바쁠 경우 식사할 시간이 없어서 하루에 1끼 먹을 때도 자주 있다.

(2)숙면
숙면을 취하는 것은 우리 몸의 신진대사를 활성화하는데 도움을 준다. 나는 간호사로 일하면서 10년동안 3교대 근무를 해서 숙면이 불규칙했었다. 지금은 코로나 재택치료팀으로 일하고 있어서 2교대 근무중이라 3교대를 했을 때에 비해서 조금 나아지기는 했으나 불면증에 시달리고 있다. 잠자는 시간이 낮일 때도 있고 밤일 때도 있기 때문에 밤에 잠들기가 쉽지가 않다. 숙면패턴이 매일 비슷해야 하는데 주기적으로 바뀌다 보니 몸이 잘 적응하지 못하는 것 같다. 특히 근무를 하면서 피곤함을 달래기 위해 커피를 많이 마시다 보니 카페인 때문에 잠에 더 못드는 것 같다. 그래서 근무 중에 커피 마시는 것을 자제하려고 하고 있다.

참고자료

· 대사증후군 Metabolic syndrome, 세브란스
· https://medicine.yonsei.ac.kr/health/encyclopedia/disease/body_board.do?mode=view&articleNo=66616&title=%EB%8C%80%EC%82%AC%EC%A6%9D%ED%9B%84%EA%B5%B0+Metabolic+syndrome
· 윤영돈, 기도폐쇄 시 응급처치 방법, 경상매일신문, 2022.09.21.
· http://m.ksmnews.co.kr/view.php?idx=395340
· 응급처치법, 청주시 재난안전대책본부
· https://www.cheongju.go.kr/safe/contents.do?key=1405