심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오. (1)

목차

1.마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
2.마음 트레이닝 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
3.마음 트레이닝 적용과정에서 느낀 점과 배운 점

본문내용

1.마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

한 학기 동안 마음의 문제들, 그것을 일어나게 하는 작용과 기제를 학습하였다. 마음의 문제들이 지속적으로 남아서 한 개인을 힘들게 한다면, 이를 해소하기 위한 심리학적 방법도 있을 것이다. 심리적 문제를 해결하기 위해 심리학자들이 발달시켜 온 다양한 방법이 존재하는데 교과서에서는 이를 마음 트레이닝이라 명명하여 9가지를 소개하고 있다. 본 과제는 마음 트레이닝을 내 일상에 적용해 보고 그것을 발췌, 변화를 기록하는 것이다.
마음 트레이닝 중에 불안, 우울, 수치심 등의 부정적 감정이 발생할 때 그것을 척도화 하는 감정의 척도화(scaling)가 있다. 불안감이 들 때 그게 어느 정도인지 숫자로 표현하는 방법인데 10점 만점으로 표현할 수 있다. 이러한 숫자 표현은 하나의 감정 안에 얼마나 다양한 차원이 있는지 알게 해주기 때문에 그로 인해 해당 감정에 압도되는 것을 막는다는 효과가 있다고 한다.
감정을 표현 잘하는 것도 감정 조절하는 데에 효과적이다. 감정을 표현하는 단어는 많지 않은데, 그것을 적절히 표현하는 것만으로도 효과가 있다는 것이다. 감정 단어릍 통해 빙고를 하는 감정 단어 연습도 마음 트레이닝 중 하나이다.

참고자료

· 없음