[심리학에게묻다] 2023년 2학기 기말과제물, 1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오

소개글

- 심리학에게묻다 기말과제물입니다.
- 보고서 작성 시 참고용으로 도움이 됩니다.
- 출제자의 의도에 맞게 정확하고 간결하게 작성하였습니다.
- 이해하기 쉽도록 꼭 필요한 내용만으로 작성하였습니다.
- 출처는 본문에 각주로 기입하였습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어의 연습
3) 기분 일기
4) 나의 역기능적 사고 찾기
5) 나의 방어기제 이해하기
2. 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어의 연습
3) 기분 일기
4) 나의 역기능적 사고 찾기
5) 나의 방어기제 이해하기
3. 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오. : 위의 3단계가 모두 포함되어야 함
1) 감정의 척도화
2) 감정 단어의 연습
3) 기분 일기
4) 나의 역기능적 사고 찾기
5) 나의 방어기제 이해하기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
정보화 시대에 살고 있는 현대인들은 외부의 자극으로 인해서 행복, 슬픔, 기쁨, 우울 등의 다양한 감정을 느끼며 살아간다. 모든 것이 빠른 속도로 변해가는 삶 속에서 대부분의 현대인들은 자신이 느꼈던 감정을 깊이 생각하고 현명하게 표현하기 보다는 자신이 자주 하는 행동, 습관적인 표정, 자주 사용하는 단어들로 대부분의 감정을 비슷한 양상으로 표현하고 있다. 이런 경향이 나타나는 것은 감정을 제대로 표현해주지 못하는 습관적인 행동들에 너무 익숙해졌기 때문이다. 살아가면서 직면하게 되는 다양한 상황에서 자신도 모르게 감정을 표현하는 방식이 단조로워진 것이다. 자신이 비슷한 상황에서 반복적으로 민감하게 반응하는 것도 모른 채 감정의 노예가 되어 살아가고 있는 현대인들이 많은데, 계속 그렇게 살다보면 자신도 모르는 사이 삶의 균형이 무너지고 참된 자기를 돌아볼 기회조차 갖지 못하게 되므로 자신의 감정을 관찰하는 시간을 갖는 것은 굉장히 중요하다.

<중 략>

1) 감정의 척도화
요즘 나는 경제적인 문제로 인하여 정신적으로 어려운 상황인데 감정의 척도화의 결과를 살펴보니 위와 표와 같은 결과로 나타났다. 그 중에서도 불안, 우울, 수치심의 감정이 높게 나타났는데, 아마도 지금의 상태를 잘 다스리지 못한다면 스트레스는 더욱 심해질 것이다. 어차피 경제적인 어려움은 당장 해결하기 힘들기 때문에 정신적으로 긍정적인 자세가 필요하다. 현실은 부정적이지만 나름대로 긍정적인 면을 떠올려서 경제적인 문제 중에서도 지금 해결이 가능한 부분부터 조금씩 해결하는 것이 나을 것이다. 지금처럼 서두르기만 한다면 오히려 상황만 악화될 것이지만, 계획적으로 차분하게 계획적으로 극복하려고 한다면 지금의 난관을 극복하는 데에 도움이 될 것이다.
불면증으로 인하여 낮에도 피곤하고 우울한 기분이 많다. 불면증의 치료는 쉽게 되는 것은 아니며, 내면적인 불안이 문제가 되는 경우가 많다고 한다.

참고 자료

하혜숙‧강지현, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.