심리학에게묻다 기말 2023학년도 2학기

소개

심리학에게묻다 2023학년도 2학기 기말 공통형 과제 자료입니다.

1. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법 중 <감정의 척도화, 2) 처음 써 보는 편지, 3) 오래된 나의 습관 버리기>를 선정하여 자신의 일상에 적용하여 작성했습니다.
2. 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시했습니다.
3. 실제 자신의 일산에 3가 지 방법 적용과정에서 배운점과 느낀점을 <감정의 척도화, 2) 처음 써 보는 편지, 3) 오래된 나의 습관 버리기>로 나누어 완벽하게 기술했습니다.
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5. 2023학년도 2학기 심리학에게묻다 기말과제에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법
1) 감정의 척도화
2) 처음 써 보는 편지
3) 오래된 나의 습관 버리기
2. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시
1) 감정의 척도화 방법을 적용한 내용과 그 결과
2) 처음 써 보는 편지를 적용한 내용과 그 결과
3) 오래된 나의 습관 버리기 방법을 적용한 내용과 그 결과
3. 이러한 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점
1) 감정 척도화의 힘
2) 처음 써 보는 편지의 치유 효과
3) 습관을 바꾸다

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

우리의 일상은 예측할 수 없는 감정의 파도와 마주하며 살아가는 연속이다. 때로는 업무, 대인 관계, 혹은 우리 자신의 내면에서 오는 스트레스와 압박감에 휩싸여 일상의 균형을 잃기도 한다. 이러한 현실 속에서, 감정을 이해하고 관리하는 것은 우리가 더 건강하고 충만한 삶을 영위하는 데 필수적인 요소가 된다. 마음 트레이닝이란 이러한 감정의 해소와 자기 인식을 돕는 다양한 기법들을 말한다. 이 글에서는 감정의 척도화, 처음 써 보는 편지, 그리고 오래된 나의 습관 버리기라는 세 가지 마음 트레이닝 방법을 살펴보고, 이들을 실제 생활에 적용해 본 경험을 공유하고자 한다. 첫 번째로, 감정의 척도화는 내 감정의 세기를 수치화하여, 감정의 강도를 보다 명확하게 파악하고 관리하는 데 도움을 준다. 이 기법은 감정이 지나치게 격해졌을 때, 혹은 감정을 제대로 이해하지 못할 때, 자신의 내면을 들여다보고 조절하는 데 중요한 도구가 된다. 두 번째로, 처음 써 보는 편지는 내면의 감정을 솔직하게 표현하고 해소하는 데 중점을 둔다. 특정한 사람이나 상황에 대한 감정을 글로 옮기면서, 내 마음속에 숨겨진 감정의 원인과 그 영향을 탐색하고, 그것들을 보다 깊이 이해하게 된다. 마지막으로, 오래된 나의 습관 버리기는 자신이 가진 부정적인 습관을 인식하고, 그것을 긍정적인 습관으로 바꾸려는 노력을 다룬다. 이 과정에서는 자신의 습관을 분석하고, 새로운 습관을 형성하기 위한 구체적인 행동 전략을 수립하며, 변화의 과정을 지속적으로 평가한다. 이러한 마음 트레이닝 활동을 통해 얻은 교훈과 인사이트는 개인적인 성장과 발전에 중요한 영향을 미쳤다. 자신의 감정과 습관을 깊이 이해하고, 그것을 관리하는 방법을 배움으로써, 우리는 일상의 도전과 스트레스에 더욱 효과적으로 대처할 수 있게 된다. 이 서론에서는 이러한 마음 트레이닝 기법들을 소개하고, 실제로 이들을 적용해 본 경험을 통해 얻은 통찰과 변화에 대해 탐구해 볼 것이다.

Ⅱ. 본 론

1. 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들 중 3가지 방법

1) 감정의 척도화

감정의 척도화는 우리의 일상적인 감정 경험을 명확하고 구체적으로 이해하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 이 방법은 감정을 단순히 '좋다' 또는 '나쁘다'와 같은 추상적인 개념으로 다루는 대신, 감정의 강도와 성격을 더욱 세밀하게 파악할 수 있게 해준다. 이러한 접근은 감정의 복잡성을 인정하고, 그것을 보다 건강하게 관리하는 데 필수적이다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원
· 구윤영(2019). 자존감 높이는 21을 습관. 미다스북스.
· 샤우나 샤피로(2021). 마음챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행). 안드로메디안.
· 짐퀵(2021). 마지막 몰입 : 나를 넘어서. 비즈니스북스