<심리학에게묻다 A+ 기말과제물> 교재와 영상강의 15장의 "마음트레이닝"을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 감정의 척도화
2. 기분 일기
3. 오래된 나의 습관 버리기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ 서론

‘마음 트레이닝’이란 마음 훈련을 통하여 자신의 내적인 갈등이나 스트레스를 조절하는 힘을 기르고자 하는 것이다. 인간은 다양한 스트레스 상황에 놓일 수 있다. ‘스트레스’라는 것은 정서적으로 적응하지 못함으로써 발생할 수 있는 것으로 스트레스가 발생하게 되면 인간은 다양한 부정적인 정서를 경험하게 된다. 이러한 스트레스는 완전히 제거하는 것이 어렵지만, 그렇다고 하여 방치하게 되면 더욱 큰 정서적인 문제로 이어질 수 있다. 그 때문에 스트레스를 해소하며 내적으로 강인함을 지니기 위하여 마음 트레이닝을 하는 것이 가능하다. 마음 트레이닝을 하게 된다면 자신에 대한 이해도가 증가하고 갈등을 해결하고 대처하는 힘을 기르는 것 역시 가능하다.
본 글에서는 특히, 교재에서 제시되는 마음 트레이닝 방법을 실천해 보도록 하며 내용과 결과를 제시하고 느낀 점 및 배운 점을 적어보도록 하겠다.

Ⅱ 본론

1. 감정의 척도화

1) 개념 및 특성

감정의 척도화라는 것은 인간이 느끼는 다양한 감정을 척도화하여 표현하는 방법을 의미한다. 우리는 살아가면서 다양한 감정을 느끼게 된다. 그러나 감정이라고 하는 것은 눈으로 보이는 것이 아니다. 그 때문에 때로는 말로 설명하기가 어려우며 자신의 감정이 어느 정도로 격화되었는지 역시도 가시적으로 설명하는 것이 어렵다. 이러한 문제로 인하여 타인과의 갈등이 발생하기도 하는데 자신이 얼마나 슬픈지 상대는 알기 어렵기 때문이다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교 출판문화원.