기말 공통교양 심리학에게묻다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

소개

"기말 공통교양 심리학에게묻다 마음트레이닝"에 대한 내용입니다.

목차

1) 일상에 마음트레이닝 적용하기
2) 3가지 방법을 적용한 내용과 결과
3) 배운점과 느낀점

참고문헌

본문내용

1) 일상에 마음트레이닝 적용하기
마음을 힘들게 하고 대인관계를 꼬이게 만들 수 있는 여러 가지 내적 문제는 누구에게든 일어날 수 있으며 때로는 시간이 지나면 자연스럽게 해결되기도 한다. 그러나 마음의 문제가 지속적으로 남아 우리가 살아가는 데 어려움이 생긴다면 이를 해소하기 위한 노력을 해야 할 것이다. 여러 마음 트레이닝 중 즐거운 활동, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 방어기제 이해하기를 내 삶에 직접 적용하고 살펴보고자 한다.

2) 3가지 방법을 적용한 내용과 결과
1. 내가 좋아하거나 재미있어하는 활동
: 자전거 타기, k-pop 감상
2. 좋아하는 사람과 함께 하고 싶은 활동
: 카페에서 수다 떨기
3. 혼자서 언제라도 할 수 있는 활동
: 직접 맛있는 음식을 요리해서 먹기, 쇼핑하기

마음이 울적할 때는 몸을 움직이기조차 귀찮아지고 좋아하던 일도 쉽게 하지 못하는 경향이 있다. 해결을 위해선 내가 좋아하는 활동을 다소 억지스럽더라도 이행하는 것이 중요하다. 직접 채워본 ‘내가 좋아하는 활동 목록’에 대해 살펴보겠다.
실제로 계속 집 안에만 있어 우울하고 의욕이 생기지 않을 때 바로 옷을 챙겨 자전거를 타러 나가 보았다.

참고자료

· 심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020