[심리학에게묻다] 2022년 2학기 기말시험 과제물, 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개

- 출제자의 의도에 맞추어 작성했습니다.
- 문제의 정답을 정확하게 기입했습니다.
- 문제의 범위 내에서 꼭 필요한 답만 작성했습니다.
- 주관식 문제는 전문 도서, 논문, 교재 등을 참고하여 알기 쉽게 작성했습니다.
- 출처는 본문에 기입하였으니 참고하시어 멋진 자료 만드십시오.

목차

1. 감정 단어의 연습의 적용과 느낀 점
2. 기분 일기의 적용과 느낀 점
3. 나의 역기능적 사고 찾기의 적용과 느낀 점
4. 오래된 나의 습관 버리기의 적용과 느낀 점
5. 나의 방어기제 이해하기의 적용과 느낀 점
6. 참고문헌

본문내용

2. 기분 일기의 적용과 느낀 점

기분 일기
날짜 : 2022년 10월 OO일
날씨 : 구름이 지겹게도 낀 날
오늘도 여전히 출근길에 마스크를 착용한다. 버스에서 내린 후에는 지겹게 손을 깨끗하게 씻어주고, 식사하기 전에도 손을 씻고 주위를 청결히 한 후에 먹는다. 주위 사람들도 내가 왜 이렇게 심하게 씻는지 의아해할 정도로 자주 씻어주고 있다. 일하다가 잠시 과자를 먹을 때도 불안해서 손과 과자 봉지를 깨끗하게 씻어주고 먹는다. 이런 생활이 아마도 3년 가깝게 했다. 다른 사람들도 코로나19로 인하여 대부분 예전보다 건강 염려증이 많이 생겼을 것으로 여겨진다.
길을 걷다가 전단지에 사탕이 붙어 있는데 먹지 않고 그냥 버린다. 전단지를 준 사람은 기분 나쁘겠지만 나는 코로나19를 피하는 것이 더 중요하므로 아깝지만 버리는 선택을 한다. 물론, 차라리 전단지를 안 받는 것이 서로에게 더 좋은 선택일 것이다.
집으로 가면 또 손을 씻는다. 요즘은 누군가와 외식을 하거나 어딘가로 여행을 떠나기도 불안하다. 그저 집에서 간단하게 쉬는 것이 가장 안전하면서 마음도 편하다. 코로나19로 인하여 바뀐 일상은 불안함의 연속이고, 지겨움의 연속이다.

참고자료

· 권헌숙, 초등학생용 감정카드와 바람카드 개발 및 공감능력증진 프로그램 개발과 효과 분석, 대구대학교 대학원 논문, 2015.
· 김민주, 고등학생의 성별 및 행동문제 유형에 따른 인지삼제, 자동적 사고, 역기능적 인지도식의 차이, 계명대학교 교육대학원 논문, 2010.
· 이은주, 방어기제 이해의 발전에 관한 연구, 국제신학대학원대학교 대학원 논문, 2009.
· 하혜숙, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.