(생활과건강) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향

소개

과목명: 생활과건강
<공통문제>
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. (15점)
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. (10점)
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 스트레스 인식 과정
2) 스트레스 관리 전략
3) 실천 평가

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
스트레스는 인간 생활과 함께 존재하는 필연적 요소라고 볼 수 있다. 스트레스가 전혀 없어도 인간은 살아갈 수 없으며, 너무 많아도 살아가기가 힘들다. 본론에서는 개인적인 스트레스 인식 과정과 취약성을 테스트해보고 그 결과에 따라 스트레스 관리에 대한 계획을 수리해볼 것이다. 그리고 그 계획에 따라 실천하고 평가해볼 것이다.

Ⅱ. 본론
1) 스트레스 인식 과정
(1) 스트레스 인식일지
스트레스를 종류 및 사건을 분류할 때 나타난 특징은 인간관계에서 나타나는 스트레스가 극심하다는 것이었다. 약속이 취소됨으로 오는 스트레스가 꽤 오랜 시간 지속하였으며 그 스트레스로 인해서 신체에 부정적인 반응을 일으켰다는 것 또한 매우 놀라운 지점이다. 전에는 이 정도로 나 자신이 약속 취소와 같은 작은 일에 크게 흔들린다고 생각해보지 못했다. 반대로 길을 지나가다가 어깨를 심하게 부딪친 사건은 오히려 인상적이고 큰 스트레스를 안겨줬다고 생각했지만, 생각해보면 그다지 오래가지 않았고 신체나 정신적으로 큰 증상이 동반되지 않았다. 아마도 어깨를 부딪친 사람이 고의로 그러지 않았다는 사실을 공감했기 때문이 아닌가 생각을 해본다. 하지만 마스크를 착용하지 않고 길거리를 걸어 다니거나 일을 하는 사람들에 대해서는 매우 큰 분노가 치밀어 올랐다는 것을 알 수 있다. 국가와 사회가 다 같이 노력을 하고 있는데도 불구하고 염치없이 마스크도 착용하지 않은 채 기침을 해대는 사람이 도대체 이해가 되질 않았고, 그 사람 때문에 지속해서 손을 씻고, 소독제를 뿌리는 등의 자기위생관리를 지속해야 했고 할 때마다 짜증이 치밀어 올랐다. 아마도 내가 감염될 경우 내 가족이나 주변 사람들에게 큰 피해가 갈 그것으로 생각해서 그랬을 가능성이 크다. 식당에 가서 돈을 내고 밥을 먹는데, 평균 이하의 음식이 나오는 것은 매우 스트레스를 받는 일이다. 밥 먹는 것도 일을 하는 것의 일환이라고 생각하는 처지에서 한 번의 식사경험을 망쳐버린 것은 매우 큰 스트레스로 나타난다.

참고자료

· 한겨레 [하루에 물 2리터씩 한 달을 마셔보니]
· 원더풀 마인드 [자기 이해: 자신을 더 잘 알기 위한 3가지 도구]