디지털 디톡스 실천하기 및 청소년 지도 방안 마련하기

소개

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목차

1. 디지털 다이어트
2. 디지털 디톡스를 적용하기 전, 나의 스마트폰 사용 현황
3. 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정하기
4. 나의 삶에 적용할 수 있는 디지털 디톡스 방법을 정리하고 실천하기
5. 청소년 디지털 디톡스 생활 지도 방안

본문내용

1. 디지털 다이어트

가. 실패를 거듭하고 ‘폴더폰을 이용한 디지털 디톡스’를 실천하다

* 폴더폰을 사용하게 된 배경

올해 초 나는 세 번째로 스마트폰에서 폴더 폰으로 바꿨다. 미취학 자녀만 셋을 양육하는데 스마트 폰을 질서있게 사용하는데 어려움을 느꼈기 때문이다. 아침에 일어나면 이른 시간인데도 sns를 먼저 확인하고 하루 종일 습관적으로 sns를 확인하느라 정신이 없었다. 가사 일을 하면서도 유튜브 채널을 통해 음악이나 뉴스를 들었고 아직 말이 안 통하는 아이들과 함께하는 시간에도 무료함을 달래기 위해 스마트폰을 옆에 두고 빈번하게 확인했다. 뿐만 아니라 듣고 있던 뉴스의 희비나 sns 대화 내용에 따라 감정의 기복이 요동쳤다. 그러한 상태는 육아에 영향을 미치고 어수선한 가정의 분위기로 이어졌다.

건강에 미치는 악영향도 컸다. 육아에 처음 돌입한 신입 엄마들은 한번쯤은 경험했을 것이다. 아가가 잠든 시간에 지친 몸과 마음을 달래기 위해 더 피곤해진다는 것을 알면서도 스마트폰의 유혹을 이기지 못하고 이것저것 보기 시작하다 유일한 휴식시간을 통째로 날리고 몰려오는 피로에 후회를 거듭하던 경험 말이다.

아가가 잠든 새벽 시간에 방에 불을 켜면 아가가 깰 것 같고 일어나기는 귀찮고 결국 눈에 불을 켜고 어두운 방에서 꿋꿋하게 스마트폰의 쾌락을 즐기다가 시력이 확 떨어져 우울감에 몰려오기도 했다. 육체적 건강에 이상이 오면 마음의 건강도 상한다. 마음이 상하면 아이들에게 영향이 미치고 자책감과 우울감으로 이어져 삶이 행복하지 않았다. 이러다가다 정말 중요한 가치가 내 삶에서 파괴될 것이라는 두려움이 밀려왔다. 몇 번을 가정 안에서 규칙을 만들어 스마트폰 사용 시간을 조절해봤지만 길어봤자 일주일이라는 것에 좌절감을 느끼기기를 수차례였다.

그러다가 질서있고 건강한 삶에 대한 애착과 무엇보다 소중한 자녀들을 지키기 위해 결심을 했다. 폴더폰으로 바꿔버리는 것이었다.

참고자료

· 스마트쉼터 스마트폰 과의존 예방 가이드라인 - 중등부편