스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다.

목차

1. 스트레스 인식 일지
2. 스트레스 취약성 검사
3. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
4. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오

본문내용

이와 같은 결과로 보았을 때 불량은 ‘운동 프로그램’ 점수로, 실제로 시간이 없어서 운동을 잘 하지 않는다. 자주 걸어다녀서 그것으로 충분할 것이라고 생각했지만 그렇지 않았던 것 같다. 헬스를 가진 못할 것 같지만 당분간 집에서 간단한 운동을 다시 시작해 보는 것이 좋을 듯 하다.
과도하게 높은 점수는 ‘이완과 오락’ 항목인데, 마냥 양호라고 좋아하기 보다는 과하면 무엇이든 안 좋으므로 조금 더 이완과 오락에 할애하는 시간을 줄여야 하는 지에 대해 고민이 든다. 평소에 일하는 시간과 내 직업을 위해 쓰는 시간이 많다보니 쉴 때는 확실하게 쉬려고 노력하는 중인데 점수가 생각보다 높게 나와서 조절을 해야할 것으로 보인다.
평균인 점수는 성생활인데, 성욕은 본능적인 것이고 이것은 선천적인 것이므로 내가 따로 조절할 수 있는 것은 없을 것으로 보인다. 하지만 조금 더 노력해보자면 노동하고 바깥에서 일하는 시간을 줄이고 집에서 조금 더 휴식을 취하여 몸의 컨디션이 좋아지면 자연스레 성생활 점수도 높아질 것으로 생각된다. 휴식을 취하는 시간을 늘려야 할 것으로 보인다.
또 다른 평균인 점수는 가정과 직장의 균형으로, 불량으로 예상했던 것보다는 좋은 점수이다. 그러나 이 부분은 더 이상 조절할 수 있는 방법이 없으며 쉴 때 확실히 쉬는 것을 목표로 두어야 한다.

ⅳ. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

계획에 따라 실천한 결과 운동을 꾸준히 한 덕분에 몸도 생기 있어지고 정신도 좀 더 맑아지는 것 같다. 그러나 워낙 시간이 없다보니 운동을 하게 되면 수면시간이 줄어들게 된다. 시간을 내서 운동하는 것보다는 짬짬히 반복적인 일을 할 때도 운동을 하는 것으로 운동 시간을 분배해야 할 것으로 보인다. 이완과 오락 점수를 줄여보려고 노력하였으나, 이완과 오락 점수를 줄이게 되면 쉬는 시간에 제대로 쉴 수 없게 되므로 부정적이다. 이 부분은 원래 하던 생활 습관대로 유지해야 할 것으로 보인다.

참고자료

· 없음