생활과 건강 (과제) - 건강한 생활 양식, 견해 구체적 서술, 과학적 근거

소개

"생활과 건강 (과제) - 건강한 생활 양식, 견해 구체적 서술, 과학적 근거"에 대한 내용입니다.

목차

<1>. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
1) 금연
2) 꾸준한 아침식사
3) 쾌적한 수면환경과 생활양식

<2>. 1.에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체적으로 제
1) 금연
2) 꾸준한 아침식사
3) 쾌적한 수면환경과 생활양식

<3>. 1.에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 금연
2) 꾸준한 아침식사
3) 쾌적한 수면환경과 생활양식

본문내용

2005년에 실시된 보건복지부의 통계에 의하면 우리나라 성인 흡연율은 남성 기준 52.3%에 해당하며, 2001년 이래 감소 추세이기는 하나 여전히 높은 비율을 차지하고 있다. 흡연은 담배 자체의 독성물질과 발암물질이 체내에 흡수되어 여러 가지 유해한 장애를 일으키는데 주로 심장질환, 폐암, 각종 호흡기 질환, 임신 합병증 등이 그것이다. 성인 흡연자의 70~90%가 금연을 원하고 있지만 실제로 금연에 성공하는 비율을 낮으며, 습관으로 고착되기 쉽다.
흡연은 담배의 4,000여 종의 독성 화학물질로 인해 인체 호흡기계, 심혈관계 기능, 암 발생 등에 크게 영향을 끼치고 그 중에서도 임산부 흡연은 태아의 건강에 치명적 영향을 끼치는 것으로 알려져 있다. 또한, 직접 흡연을 하지 않더라도 부모가 흡연하는 가정의 경우 어린이의 급성호흡기질환 감염률이 5.7배, 폐암 발생률이 2배 높은 것으로 조사되었다.
건강한 생활을 영위하기 위해 금연을 하면, 독성물질에 의한 폐암, 심장 질환, 폐기종 등의 각종 피해가 예방 가능하며 기침이 줄어들고 호흡기 질환이 감소하는 등 정상적인 면역체계를 갖추는데 도움을 준다.
금연은 크게 준비단계, 실시단계, 유지단계로 나누어 설명 가능하다. 준비단계는 본인의 금연 정도를 파악하고 금연의지를 확고히 하는 단계이다. 본인의 흡연습관 및 니코틴 의존도 분석, 프로체스카(Prochaska)와 디클레멘테(Diclemente)에 의한 금연 단계 평가, 금연 동기 등을 스스로 파악하고 주변에 금연계획을 알리는 등의 실행이 뒤따른다. 실시단계는 크게 감연법과 단연법이 있으며 금단증상을 이겨내는 과정이다. 유지단계는 금연 이후 식사를 조절하고 신체활동을 늘림으로서 체중증가, 우울증 등 금연의 부작용을 이겨내는 단계라 할 수 있다.
금연을 이겨내는 보조적 수단으로 니코틴 패치, 니코틴 껌 등의 금연보조제를 활용하여 도움을 받을 수도 있다.

참고자료

· 없음