(방통대) (정신건강과간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록

소개

과목명: 정신건강과 간호
주제:
효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지 작성
2. 일지를 통해 발견한 특성과 스트레스 관리 방법
3. 스트레스 관리 방법의 실천과 평가

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

빠르게 변화하는 사회에 적응하며 사는 현대인들은 늘 바쁘며 다양한 스트레스에 시달리게 된다. 스트레스는 인간의 삶에 동반되는 현상으로서 내·외적 요구가 개인의 역량이나 대처 능력을 넘어서 과도한 부담으로 작용하는 경험이라고 이야기할 수 있다. 이와 관련하여 Walter B. Cannon은 스트레스를 항상성 유지의 장애로 보았으며 스트레스 연구의 아버지 격이라 할 수 있는 내분비학자 H. Selye는 환경 변화로부터 생명을 유지하기 위한 신체의 비 특이적 반응으로 스트레스를 파악하였다. H. G. Wolff는 생활 스트레스와 질병과의 관계를 밝혔는데 실제로 지금은 스트레스를 만 병의 근원으로 인식하고 있다.
스트레스에 반응하여 인체는 부신피질호르몬과 카테콜라민을 분비하는 등의 반응을 통하여 혈압과 호흡수, 맥박, 혈당 등을 상승시키고 위험을 도피하고자 하는 반응을 보이게 된다. 그러나 스트레스가 만성으로 지속되면 혈압과 혈당이 상승한 상태로 유지되고 위장 운동, 면역 반응이 억제되면서 다양한 심혈관계 질환이나 자가 면역 질환, 위염이나 위궤양 등 소화기 질환, 당뇨병이나 두통, 수면장애, 만성피로 등을 야기하게 된다.

참고자료

· 송다은. 이너피스 요가. 웅진씽크빅. 2017.8.9.
· 오희선, 이인숙. 요가 프로그램이 전문직 종사자의 스트레스에 미치는 효과. 간호학의 지평. 2012.6.
· 엄주엽. 비교·경쟁·차별 ‘병든 한국사회’의 대안 찾기. 문화일보. 2018.4.6.
· 임숙빈 외. 정신간호총론. 수문사. 2015.2.23.