1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사전, 강도, 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것. 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것

목차

1. 서론

2. 본론
가. 1)지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.(교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사전, 강도, 발생일, 지속시간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것. 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록)
나. 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오. 이를 토대로 스트레스 관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행 계획을 제시하시오.
1) 발견된 내용이나 특성
2) 이완요법 선택
다. 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점

3. 결론

참고문헌

본문내용

스트레스는 복잡다단한 현대사회에 살아가면서 피할 수 없는 건강위해 요소다. 스트레스가 여러 질병을 일으키는 위험요소라는 사실은 이미 여러 연구에서 입증된 바 있다.
국민건강보험공단의 자료에 의하면 내과 입원환자의 70%가 스트레스와 연관이 있다는 보고가 있다. 특히 스트레스에 취약한 우리 몸의 기관인 근, 골격계(긴장성 두통, 요통 등), 위장관계(소화불량, 과민성 대장증후군), 심혈관계(고혈압, 심근경색 등 심장병) 등이 영향을 더 많이 받아 여러 가지 증상과 통증을 유발하는 한편 정신신경계에 영향을 미쳐 우울증과 같은 심각한 정신질환을 유발하기도 한다.
또한 장기간 스트레스에 노출되면 면역기능이 떨어져 질병에 걸리기 쉬운 상태가 돼 다양한 정신신체장애 발병과 병의 악화는 물론 암과 같은 심각한 질환을 일으키거나 악화시키는 것으로 알려져 있다.
이러한 스트레스를 제대로 관리하기 위해서는 먼저 스트레스라는 것이 무엇인지 알 필요가 있다. 스트레스라는 말은 원래 19세기 물리학 영역에서 “팽팽히 조인다.”라는 뜻의stringer 라는 라틴어에서 기원되었다.

참고자료

· 박두현. “의사와 정부, 스트레스 관리 관심 높여야”. 데일리메디. 2018.03.19.
· 박영숙(2017). 정신건강과간호. 방송통신대학교출판문화원.
· 질변관리본부 국가건강정보포털 . 스트레스. http://health.cdc.go.kr/health/TotalSearch/Search.do; 스트레스(2018.03.20.)
· Nandiya. Hans Selye. https://blog.naver.com/unandiya/150093746093.Hans Selye(2018.03.20.)