생활과건강 =) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다.

소개

건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
ⅰ.수행하고 있는 건강한 생활양식
ⅱ.효과

Ⅲ.결론

출처 및 참고문헌

본문내용

Ⅰ.서론
과학의 발전에 따라 사람들은 자동화, 교통기관의 발달, 정보화 등으로 인하여 신체적 활동이 감소되고, 고열량에 간편한 인스턴트식 식생활로 점차 바뀌면서 비만증, 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 발병율이 과거에 비해 증가하고 있다. 그로인해 운동부족 증상이 누적되어 현대인의 운동기능 감소증(Hypokinetic Disease)이 발생하였다. 신체조성은 나이, 성별, 신체활동
수준 등과 같은 다양한 요인에 의해서 영향을 받을 수 있으며, 개인의 건강과 체력의 중요한 요소로써 운동기능 감소증(Hypokinetic)을 치료하거나 예방하는 전문 임상의학자들, 운동 및 스포츠 과학자들의 주요 관심분야로써 개인의 영양 상태와 비만평가, 건강에 관련된 체력의 평가에 사용되어지고 있다.
필자도 건강에 대해 요즘 많은 생각을 가지게 되었다. 군살은 물론이고, 피로도 쉽게 쌓이고 건강하지 않다라는 생각이 들었기 때문이다. 그래서 생활 속에서 비교적 쉽게 할 수 있겠다는 생각을 가지고 3가지 목표를 정해서 진행해보았다.

Ⅱ.본론
ⅰ.수행하고 있는 건강한 생활양식
첫 번째로 만보걷기이다. 매일 만보걷기는 집, 학교, 그리고 아르바이트 장소까지 꾸준히 걷는 것으로 목표를 해서 진행하도록 했다. 평소보다 버스 1정거장 정도 전에 내려서 걷거나 5층 이내로 갈 경우에는 엘러베이터말고 계단으로 이동하였다. 그리고 만보를 측정하기 위해서 매일 만보 걸으면 포인트를 주는 앱을 깔아 측정하였다.
두 번째 물 많이 마시기이다. 평소 물보다는 탄산을 선호하였고, 음료자체도 섭취하지 않는 편이었다. 그래서 요즘 말린 과일을 넣어 물 맛을 새콤하게 하여 자주 마신다는 소식을 접하고 실천하도록 했다. 초반에는 과일 맛으로 먹었지만 이후에는 과일을 빼고 물을 텀블러에 가지고 다니면서 꾸준히 마셨다.
세 번째 인스턴트를 줄이고, 채식 위주의 식사를 했다. 채식이란 식생활 방식은 이제 채식주의자나 채식만을 고집하는 형태에서 벗어나 여러 가지 삶의 방식으로 우리에게 다가오고 있다.

참고자료

· 물의 효능 제대로 알자, '물 많이 마시면 좋은 점
· 왜?!채식을 해야 하는가?
· 건강을 좌우하는 장내 미생물
· 홍미나(2016), 국내석사학위논문, 만보걷기 운동이 좌식 생활자의 호흡순환기능에 관한 연구, 건국대학교 대학원.
· 의사들은 왜 1만보 이상 걸으라고 할까?