(정신건강1)자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오

소개

과목명: 정신건강
주제: 다음 중 한 문제를 선택하여 자세히 논하시오(30점 만점)
3. 자기관리의 의미와 구체적인 방안에 대해 논하시오.

목차

I. 서론

II. 본론
1) 자기 관리의 의미
① 스트레스 원인
② 스트레스에 대한 반응
2) 자기 스트레스 관리의 방안
① 문제 중심적 대처와 정서 중심적 대처
② 자기주장적인 직접적인 대응
③ 사고 바꾸기
④ 명상 및 이완훈련
⑤ 자율 훈련법

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

I. 서론
우리는 ‘건강’에 대하여 걱정하며 삶을 살아갈 수밖에 없다. 아무리 나이가 어린 아이여도, 그 아이는 결국 나이가 들고 시간이 지남에 따라 노인이 되며, 결국은 죽음을 맞이하게 되기 때문이다. 그러나 중요한 것은, 이러한 건강에 대하여 우리가 끊임없이 관리를 하며 적응하려 노력한다는 점이다.
육체적 건강을 위해 우리는 매일 운동을 한다. 또한 좋은 음식으로 식단을 구성해 어떻게 하면 신체의 각 장기들에 좋은 영양소만을 공급할 수 있을까 끊임없이 생각하고 생각한다. 정신적 건강 또한 마찬가지이다. 우리는 좋은 마음과 좋은 정신을 함양하기 위해 최대한 우리의 마음 상태를 평안하고 올곧게 유지하려 노력한다. 그러나 외부 환경과 상황적 스트레스 요인으로 인해 곧 좌절되고 만다.
육체적 건강과 정신적 건강의 차이점은 이것이다. 전자의 경우, 심각한 질병이 아니고서야 우리의 노력과 의지가 충분하다면 육체적으로 건강한 몸을 유지하기는 쉬울 수 있다. 그러나 정신적 건강의 경우 그렇지 않은 경우가 다반사이다. 아침에 일어나 좋은 마음으로 하루를 시작하려 마음을 먹어도, 그 날 하루에 일어날 잠재적 스트레스 요인을 짐작할 수 없기에 우리의 마음과 정신은 무너지고 만다.
우리의 몸 역시 자기관리가 필요하겠지만, 자기관리가 무엇보다 가장 절실한 부분은 정신적 건강인 것이다.

II. 본론
1) 자기관리의 의미
그렇다면 자기관리란 무엇인가? 나 자신을 관리하는 행위라는 것은 쉽게 알 수 있다. 그렇다면 무엇으로부터 자기를 관리하는 것인가? 자기관리는 외부 환경에서 마주한 불안정한 상태, 예측할 수 없는 것으로부터 우리를 지켜내도록 관리하는 것이라고 볼 수 있다. 그렇다면 불안정한 상태와 예측할 수 없는 것은 무엇인가?

① 스트레스로부터 자기관리하기 - 스트레스의 원인
모든 질병의 근원은 스트레스로부터 온다는 말이 있을 정도로, 스트레스는 우리의 몸과 정신에 치명적인 영향을 끼친다.

참고자료

· 장연집, 『현대인의 정신건강』, 학지사, 2013.
· 김관영. (2004). 만트라 요가와 심신수련. 종교연구, 34, 165-202.
· 황준식. (1993). 쉽게 행할 수 있는 스트레스 해소법을 중심으로. 스트레스硏究, 1(1), 1-8.