정신건강과간호 3학년 1학기 중간과제물 30 점 만점

소개

o공통형 과제명 :
1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련 증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것, 10점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(10점)
3)위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.(스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련 증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스 사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록)

Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성
1) 스트레스로 인한 신체적 반응
2)스트레스로인한 정신적 증상
Ⅳ. 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리방법과 이유|
1)호흡법
2)긴장이완법(근육 이완법)
3)스트레칭과 근육강화운동
4)음식
5)유모와 웃음

Ⅴ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
영어 Stress의 어원은 ‘팽팽히 죄다’라는 뜻의 라틴어인 ‘Stringer’로 알려져 있다. 그래서 사전을 찾아보면 스트레스의 반대말은 긴장이완이라는 뜻을 가진 ‘Relaxation’으로 나와 있다. 원래 스트레스라는 단어가 학문적으로 사용되기 시작한 것은 물리학 분야였다. 어떤 한 물체에 외부로부터 힘이 가해지는 경우,그 물체는 변화를 보인다. 스펀지 위에 볼링공을 올려놓는 장면을 상상해 보자.공의 무게 때문에 스펀지는 위 아래로 얇아지면서 양 옆으로 늘어난다. 즉 어떤 힘(에너지)이 주어지면 물체는 자체의 균형을 유지하기 위하여 가해진 에너지를 물체 내부로 골고루 분산시킨다.마치 스펀지의 모양이 사방으로 퍼지는 듯한 이러한 현상을 두고 물리학자들은 스트레스라고 이름을 붙였다. 이와 같은 개념을 처음으로 인간에게 적용시킨 사람은 캐나다의 내분비학자 한스셀리에 박사였다.

<중 략>

Ⅲ. 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성
교재 65쪽의 ‘스트레스 인식일지’ 작성과정을 통해 스트레스는 개인에게 정신적 반응뿐만아니라 신체적 반응도 유발한다는 사실을 알게 되었으며,비록 스트레스가 심리적으로 높은 강도라 하더라도 개인에 따라 다른 강도로 나타날 수 있음을 알게 되었다.더 중요한 것은 스트레스 그 자체가 아니라 우리가 이것을 어떻게 받아들이고 적절히 해소하는가 하는 것이다.

1) 스트레스로 인한 신체적 반응
실제로 내과에 입원한 환자의 약70% 가량이 스트레스와 연관되어 있다는 보고가 있다. 스트레스가 내과적 질병.즉,당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 성인병의 원인이 되거나 때로는 악화시키는데 일조를 한다는 이야기다.스트레스에 노출이 되면 우리 몸에는 비상이 걸린다. 뇌에는 호르몬 분비와 자율 신경계를 관장하는 시상하부라는 곳이 있는데 이곳에서 호르몬이 분비되고 자율신경이 흥분되어 맥박과 호흡이 빨라지고 응급으로 혈당과 콜레스테롤이 높아 진다.

참고자료

· 대한 불안장애 학회 스트레스관리 연구 특별워원회 저, 스트레스 다스리기, 가람출판사, 2007
· 유범희, 우종민 저, 스테레스의 신경 생물학적 이해, 정신신체의학, 2001
· 고경봉 저, 세상의 온갖 스트레스로부터 나를 지키는 법, 한언 2002
· 대한 신경정신 의학회, 신경정신의학, 중앙 문화사, 2005
· Jane Cranwell-Ward지음, 정현감, 강성군 공역, 현대인의 스트레스관리, 학지사, 1998