정신건강과 스트레스

소개

1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 20점)
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오. (2점)

목차

I. 서론
II. 본론
III. 결론

본문내용

I. 서론
1. 스트레스란?
많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못한다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를 사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영한다. 어떤 이는 스트레스를 이야기할 때 ‘공부가 나한테는 스트레스야’라고 말하고, 어떤 이는 ‘선생님 때문에 스트레스가 쌓인다’라고 말한다. 여기서 전자는 스트레스 자극(스트레스원)을 말하고, 후자는 스트레스에 대한 반응을 의미한다. 스트레스 반응이란 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕 저하와 같은 신체적 반응을 가리킨다.
생활 속에서 우리가 경험하는 대부분의 스트레스는 감당하기에 어려운 스트레스이거나 아니면 작은 스트레스들이 누적이 되어 나타난다. 그러므로 스트레스를 잘 이기고 스트레스 상황에서 잘 견디는 힘이 중요하다.
이에 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고, 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하고자한다.

<중 략>

(2) 정신적 측면으로 발견한 내용
사람은 정신적, 생리적 방어 메커니즘을 결합하여 신체적, 심리적 스트레스에 대응하게 된다.‘스트레스 인식일지’ 작성을 통해 만약 스트레스가 지나치게 강하거나 방어 메커니즘이 부적절하면심신장애 혹은 다른 정신적 장애가 나타날 수 있다는 사실을 깨닫게 되었다. 살아가는 과정에서 스트레스는 피할 수 없는 결과이며 현대 기술사회에서는 특별히 복잡한 현상인 것 같다. 잠재적으로 자신이 스트레스를 줄 만한 상황을 통제할 수 있는가 없는가는 그의 활동능력에 심각한 영향을 미칠 수 있는 것이다. 심리적, 생리적 스트레스를 치료하는 데는 다양한 전략이 있다. 가벼운 스트레스는 운동과 요가나 명상으로 치료할 수가 있을 것이다. 그리고 심한 스트레스는 배후의 원인을 밝혀내서 처치하기 위해서 심리치료를 필요로 한다. 바이오피드백으로 알려져 있는 행동치료의 한 형태를 통해서 환자는 자신의 내부과정을 좀 더 잘 알 수 있게 되고, 그럼으로써 스트레스에 대한 신체의 반응을 어느 정도 통제할 수가 있다.

참고자료

· 없음