방통대 간호학과 3학년 1학기 정신건강과 간호 report:스트레스 인식 일지, 스트레스 반응, 스트레스 관리방법

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지(교재 65 쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
2. 스트레스 반응 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.(스트레스 반응표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
3. 위 1번, 2번에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오.(10점)

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리나라 사람들이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 바로 스트레스라고 한다. 그만큼 스트레스는 현대인이 살아가는데 익숙하고 생활에 포함되어 있다. 나 또한 ‘아~스트레스’라는 말을 자주 사용하는데 정확히 나의 스트레스원이 무엇이고, 반응이 무엇인지, 그리고 그것을 해소하기 위해 내가 어떠한 노력을 하는지 생각을 해본 적이 없다. 이번 레포트로 인해 스트레스가 무엇이고 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아보고 싶다.

Ⅱ. 본론

1. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스 요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
스트레스는 개인이 그들에게 기대되는 요구와 안녕에 대한 위협에 적절하게 대처할 수 없다고 인식할 때 발생한다. 상황이나 사건들은 개인이 그것을 스트레스 인자로 인식할 때만 스트레스가 된다. 누군가에게는 정서적으로나 심리적으로 스트레스인 그 무엇이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있다는 것이다. 요즘 나는 몇 가지 상황을 스트레스로 인지하고 있다. 내가 느끼는 스트레스는 다음과 같다.

<중 략>

3. 위 1번, 2번에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
: 내가 생각하는 나에게 적합한 스트레스 관리 방법은 운동이다. 규칙적인 운동은 엔돌핀, 세로토닌의 증가로 긴장이 덜하고 활력을 주며 안녕감 증진을 돕는다. 또한 혈관의 말초저항이 감소되고 혈압이나 콜레스테롤 수치 저하, 간이나 면역체계 기능 강화, 근력 증가로 체력이 향상 된다. 쉽게 피로감을 호소하는 등 스스로 체력이 저하됨을 느끼고 신체가 건강하지 못하다. 또한 급격히 늘어나는 몸무게를 줄일 수 있는 가장 좋은 방법이다.
20살 초반에 복싱을 배웠었다. 무엇보다 집중하고 흥미를 갖고 배웠던 것 같다. 샌드백을 치거나 줄넘기, 체력운동을 할 때면 잡생각이 없어지고 훨씬 기분이 좋아짐을 느껴 1년간 꾸준히 배웠다. 그래서 내 스트레스 관리법은 운동(복싱)이 적합하다고 생각한다.

참고자료

· 박영숙, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판부, 2013.
· 신경림 외, 성인간호학 1, 현문사, 2010.
· 유해영, 성인간호학(상,하), 현문사, 1992.
· 양수 외, 정신건강간호학, 현문사, 2011
· 장현갑 외, 스트레스와 정신건강, 학지사, 1996.