방통대간호학과3학년1학기정신건강간호학직장인대상스트레스과제 30점만점,손수자필양심과제

목차

1)직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용 대상자와 프로그램 내용을 요약하여 기술한다.
2)간호사를 위한 스트레스 관리 프로그램의 개발 및 활용 가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안에 대해 논하시오.

본문내용

Ⅰ. 서론
최근 직장인들의 심각한 스트레스가 사회적으로 큰 이슈가 되고 있다. 단순한 스트레스를 넘어서 생리적, 심리적, 사회적 조직 전반에 걸쳐 나타나며 우울증, 불안장애, 더 나아가 자살까지 발생하고 있다. 실제로 민간기업 영업팀장으로 일하던 A씨는 업무실적 스트레스에 시달리다가 2011년 스스로 목숨을 끊었다. 또한 영국에서는 영국인들이 가장 스트레스를 느끼는 장소는 ‘직장’이라는 설문 조사 결과가 나왔다. 조사대상 가운데 7%는 업무 스트레스로 인해 자살까지 생각해봤다고 답했다. 그리고 작년에는 여의도에서 전 직장동료를 흉기로 휘두르는 사건까지 발생하였다. 사람은 돈을 벌기 위해 태어난 존재가 아니라 행복한 삶을 살기 위해 돈을 벌고 직장 생활을 하는 수단으로 생각하고 건강한 삶을 영위해야하는 권리가 있건만, OECD 국가 자살률 1위라는 불명예와 함께 국민의 정신건강 또한 바닥을 치고 있다.

<중 략>

이 호흡법은 몸과 마음을 활성화 하고 기분을 안정시키며 스트레스를 완화한다.
1.등을 곧게 펴고 앉고 왼쪽 손바닥을 위로 하여 왼쪽 무릎 위에 놓는다.
2.충분히 내쉰 다음 엄지 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 넷을 세는 동안 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.
3.엄지손가락과 약 손가락 세끼손가락으로 부드럽게 살짝 쥐듯이 양쪽 콧구멍을 막는다. 들이쉬는 숨의 길이보다 네 배 긴 열 여섯을 세는 동안 숨을 멈춘다.
4.오른쪽 콧구멍으로 들이쉬는 숨의 길이보다 두배 긴 여덟을 세는 동안 숨을 쉰다.
5.왼쪽 콧구멍을 막은 채 넷을 세는 동안 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다. 그런 뒤 양쪽 콧구멍을 막고 열여섯 세는 동안 숨을 멈춘다.

참고자료

· <스트레스의 본질과 관리> 한국스트레스협회회장 김동구 2008치유, 예술로서의 춤 물병자리출판사 안나할프린지음 2002최순화 (2006), 「스트레스 - 그 원인과 대책」, 중앙적성출판사.
· 전현두, 직장인의 스트레스 관리전략, 두남, 2007.
· 최순화 「스트레스 - 그 원인과 대책」, 중앙적성출판사 2006
· 허정록, 정은영 지음 생활속의 아로마테라피 형설출판사 2010
· 하병조, 아로마테라피 수문사 2000
· 스와미 사라다난다 지음 호흡의 힘 판미동출판사 2010
· 고정환 지음 쉬운 경락마사지 북플러스 2013
· 안황란, 심봉희 외 3명 저, 간호사를 위한 스트레스 관리, 포널스출판사, 2011