몸매만들와 보디빌딩 기말

소개

몸매만들기와 보디빌딩 기말고사 기출문제 족보 59문항 / OCU 몸매만들기와 보디빌딩 기말 기출족보 정리 및 정답

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목차

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본문내용

1. 2023년 기출 다음 () 안에 알맞은 말을 각각 적으시오.
운동 후 근육통을 줄이고 회복을 촉진하기 위해서는 충분한 (수분) 섭취와 (휴식)이 중요하며, 이는 근육의 성장을 돕는 필수적인 요소이다.

정답: 수분, 휴식

2. 2023년 기출 다음 () 안에 알맞은 말을 적으시오.
체지방 감소를 목표로 하는 경우, 유산소 운동은 (공복) 상태에서 실시하는 것이 지방 연소에 더욱 효과적일 수 있으나, 개인의 컨디션과 운동 강도를 고려하여 조절해야 한다.

정답: 공복

3. 2022년 기출 몸매 만들기의 성공을 위한 식단 관리 원칙 중 가장 거리가 먼 것은?
① 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 잡힌 섭취가 중요하다.
② 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의한다.
③ 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요하다.
④ 저녁 식사는 고탄수화물 위주로 섭취하여 다음 날 활동 에너지를 확보한다.
⑤ 가공식품보다는 자연식품 위주로 섭취하는 것이 좋다.

정답: ④

4. 2022년 기출 운동 시 초보자가 가장 먼저 습득해야 할 중요한 요소는?
① 고중량 리프팅 기술
② 다양한 운동 기구 사용법
③ 올바른 운동 자세와 테크닉
④ 운동 프로그램 구성 능력
⑤ 특정 근육 그룹 집중 훈련

정답: ③

5. 2021년 기출 근력 운동 시 세트 간 휴식 시간에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?
① 일반적으로 1분 내외의 휴식 시간이 적절하다.
② 휴식 시간이 너무 길면 근육의 펌핑감이 사라질 수 있다.
③ 휴식 시간이 너무 짧으면 다음 세트 수행에 필요한 에너지를 충분히 회복하기 어렵다.
④ 고중량 저반복 훈련 시에는 휴식 시간을 길게 가져가는 것이 유리하다.
⑤ 근비대 목적의 훈련 시에는 휴식 시간을 최대한 짧게 가져가는 것이 효과적이다.

정답: ⑤

6. 2024년 기출 유산소 운동과 무산소 운동의 조합에 대한 설명으로 옳은 것은?

참고자료

· 없음