건강운동관리사 필기시험 핵심 자료 정리(운동생리학)

소개

2025년 건강운동관리사 시험을 준비하고 계신 여러 선생님들에게
첫 시험의 낙방으로 얻은 결과로 준비하고 얻어낸 확실한 결과를 위해 준비한 각 전공서적들을 시험 관련 범위를 요약 정리한 내용들 입니다!

중간중간 제가 어려웠던 내용들을 쉽게 이해하는 팁을 녹여넣었으니 도움이 되시길 바랍니다.

선생님들께 도움이 되고자 판매를 결심하였습니다.

필기 8과목(운동생리학/건강체력평가/운동처방론/운동부하검사/운동상해/기능해부학/병태생리학/스포츠 심리학)의 모든 과목들의 전공서적들을 요약정리한 정리 자료집

당연한 말씀이지만 위 자료들은 기본적인 각 과목 전공서적의 내용들과 더해 시험을 준비하며 얻은 약간의 노하우를 담은 자료집으로써 부족한 내용 어려운 내용을 이해하는데 도움이 되었으면 하는 바람에 준비하게 되었습니다!

각 과목들을 개별적으로 구매가 가능하고, 전체 모음집으로도 구매가 가능합니다.

목차

1. 인체내부의 환경조절
2. 생체에너지학
3. 운동대사
4. 운동 중 세포 신호 및 호르몬 반응
5. 면역체계
6. 신경계 구조와 운동조절
7. 골격근의 구조와 기능
8. 운동 중 순환계 반응
9. 운동 중 호흡조절
10. 운동 중 산-염기 균형
11. 체온조절
12. 트레이닝 생리학

본문내용

- 단당류 = glucose(포도당)
- 이당류 = maltose(맥아당)
- 다당류 = glycogen

- 지방산(fatty acid) = glycerol 한 분자당 3개.(팔미트산, 스테아르산)
- 중성지방(triglyceride) = 리파아제에 의해 지방산과 글리세롤로 분해<지방산=에너지원 / 글리세롤=포도당합성)
- 인지질(phospholipid)
- 스테로이드 = colesterol = 성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론) 합성

- amino acid로 분해되어 사용 ->
- 알라닌 = 간에 글리코겐을 포도당으로 분해(알라닌 회로)
- 이소류신, 알라닌, 류신, 발린 => 대사 매개물질

1. PhosphoCreatine(크레아틴 인산)에 의한 ATP 생성
2. 해당작용에 의한 ATP 생성
3. 산화작용에 의한 ATP 생성

속도조절 효소: creatine kinase
• 자극: ADP 증가 시
• 억제: ATP 증가 시

- 운동 시 가장먼저 활성되는 에너지 대사과정으로 5초이내에 이루어지는 고강도 운동이나 시작시 근 수축시 사용
- atpase로 인해 ADP+Pi와 에너지로 분해
- creatine kinase로 인해 ADP+PC(크레아틴 인산)에서 ATP+C으로 합성
CP(크레아틴 인산) 혹은 PCr(포스포 크레아틴)의 분해로 인해 ATP 합성되며, 크레아틴 키아나제가 ATP를 합성하는 촉매 효소로 사용된다.

속도조절 효소: phosphofructokinase
• 자극: AMP/ADP/Pi 증가/pH농도 상승
• 억제: ATP/CP/시트르산염 증가/pH농도 감소(산화)
- 시트르산염은 장기간 유산소 시 유산소 시스템에 사용

- 2개의 ATP와 2개의 피루브산염(또는 젖산염)이 순 생성되는 대사과정.

- 에너지 투자: ATP로 인해 포도당 인산화 -> ATP 한번 더 인산화에 사용[포도당-<ATP> 포도당6인산->과당6인산-<ATP>과당1,6인산] -> 3틴소 2븐자로 나뉘어 에너지 생산

참고자료

· 파워운동생리학, 휴먼 퍼포먼스와 운동생리학