영-대학교(경산) 운동과건강 타이핑 기말 파트 자료입니다.

소개

2020년 겨울방학을 기점으로 작성하였고 매 페이지마다 최소 두 줄가량의 분량이 추가되었고 작년 대비 순서가 바뀐 부분을 수업을 들으며 수정한 상태입니다.
기존 같은 이름의 파일이 중간파트이고 해당 부분은 기말고사 부분입니다. (22년 올해에도 해당 자료 쓴 지인에게 물어보니 여전히 유효합니다. 가격 인하 하였으니 참고하세요!)

목차

1. 골다공증과 운동
2. 운동과 수면
3. 스트레스와 운동
4. 운동과 심리적 건강
5. 여성과 운동
6. 노화와 운동

본문내용

9.골다공증과 운동
1. 골다공증의 증상과 원인 및 분류
(1) 뼈의 이해
- 신체지지, 기관 보호, 움직임을 가능케 하는 근육의 부착점, 적혈구 생성, 무기질의 저장과 체내에 공급
- 뼈의 무게와 강도를 결정하는 주요 무기질은 칼슘(99%가 뼈에 저장)
- 살아있는 조직이며 성장이 끝난 후에도 조골세포와 파골세포에 의해 파괴/재생 반복
- 오래된 뼈가 분해되어 새로운 뼈로 교체되며 뼈가 강해짐(노화에 따라 이 기능이 저하)
- 치밀골(외부 단단한 부위, 골질량의 80%)과 해면골(내부의 스폰지 모양 뼈)로 구성
주로 해면골에 골다공증 발생
뼈의 구성
- 뼈는 65%가 무기질로 구성
주로 칼슘과 인산이고, 나머지가 소량의 무기질로 구성
- 뼈의 35%는 유기질로 구성
대부분이 콜라겐이고, 뼈의 총 단백질 중 90% 차지
- 모든 뼈는 바깥의 치밀한 치밀골과 듬성듬성한 해면골로 구성
해면골은 망상 조직으로 구성되어 골조직(무기질) 비율이 낮음
주변 모세혈관을 통해 혈액(영양)을 공급 받음
- 해면골 강의 적골수가 적혈구, 백혈구, 혈소판 생성
(2) 골다공증의 정의
- 신체의 골량은 25~30세에 최대
정상적 뼈는 소실된 만큼 새로운 뼈를 생성하여 밀도 유지
노화에 따라 소실이 생성되는 양보다 많아짐
- 골다공증(osteoporosis)은 연령 비해 골밀도 소실이 높은 상태
- 뼈가 호르몬의 불균형으로 저장보다 소실되는 양이 많아 발생
이러한 골기질의 감소는 골질량과 강도에 현저한 감소 초래
- 근육계와 골격계의 부조화가 일어나 허리가 굽고, 골반(hip), 척추, 손목에 골절상을 쉽게 당하는 질병
* 연령과 골량의 변화
- 30대에 최대치 기록(남녀 모두), 남자는 골량이 많고 여자는 골량이 적은 편.
남자는 서서히 감소, 여자는 폐경기가 시작되는 40대 후반 50대 초반 급격하게 감소
골절역치 : 골절이 잘 일어나는 지점(여자는 60)
여성이 주요
* 정상인과 골다공증 뼈의 차이(구멍 큼)

참고자료

· 없음