[A+자료] 건강다이어트요법 타이핑본 총정리(1~13주차, 빠진 내용 하나도 없이 채움)

소개

OCU '건강다이어트요법'(이충영교수님) 수업 때 공부하기 위해 직접 만들었던 타이핑본입니다.
이 자료만 가지고 공부할 수 있게끔 1강부터 13강까지 자료에 모든 내용을 최대한으로 담아놨기 때문에 분명 도움되실 겁니다. 이해를 돕기위해 표를 만들어 첨부하기도 했습니다. 공부할 때 보기 편하도록 가능한 한 깔끔하게 구성해놨습니다. 중간기말도 총 만점이고, A+받았습니다.

목차

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본문내용

- 우리 조상들은 생계수단이 신체활동을 통해 이루어짐. 따라서 별도의 운동을 하지 않더라도 운동부족으로 인한 성인병 등이 발생 X. But, 과학의 발달과 산업사회의 생산자동화가 급속히 진행되어감에 따라 많은 현대인들의 신체활동이 급속히 감소, 이로 인해 운동부족 현상이 나타나게 됨. 의학이 고도로 발달됨에도 불구하고 운동부족으로 인한 성인병은 어느 때보다 증가되고 있는 실정.

▶ 운동부족으로 나타나는 우리 몸의 여러 가지 현상
1. 폐기능 저하, 2.심장 펌프작용의 약화, 3.혈관의 탄력성 상실로 산소 및 영양소의 운반 통로로서의 역할을 충분히 못함. 4.신체활동부족으로 발생되는 운동부족병 (관상동맥질환, 노이로제, 요통, 암, 골다공증, 당뇨병, 비만)

▶ 우리가 운동을 해야하는 이유
1.인간의 신체는 적당히 사용하면 그 기능이 향상되지만 사용하지 않거나 지나치게 사용하면 기능이 저하됨.
2. 인간의 생리기능은 항상 적당한 자극을 받지 않으면 그 기능의 향상은 물론 현상유지조차 어려움.
3. 인간의 신체는 매우 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장, 폐, 혈관, 근육 등의 기관은 적당한 운동으로 자극을 줄 때 기능이 향상됨.
4. 규칙적인 운동은 두통과 스트레스, 변비, 호흡곤란, 불면증, 감기, 복통 등을 예방시켜줌으로 우리의 몸의 건강을 항상 유지.

참고자료

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