KCU 운동과비만 과제

소개

KCU 운동과 비만 과제입니다. A+ 과제입니다~

목차

1. 운동과 비만
2. 이름 학번
3. 자신의 체격 = *신장 168cm, 체중 50kg, 허리둘레 63cm, 엉덩이 둘레 86cm*

4. 5가지 비만측정법에 의한 비만도 평가
1) 표준체중법
2) 비만도
3) 체질량지수 (BMI)
4) 허리-엉덩이 둘레비(WHR)
5) 허리둘레 판정법
4-1 나에 대한 평가

5. 나에 맞는 올바른 처치 방법
1) 규칙적이고 균형적인 식단
2) 상체근육 키우는 운동
3) 일상생활 속에서의 운동

6. 결론 (마무리)

7. 참고문헌

본문내용

운동과 비만 인강 4주차를 통해서 나의 신체를 표준 체중법, 비만도, BMI, WHR, 허리둘레 판정법 5가지를 통해 판정 해 보았는데 나는 방학 때 다이어트를 했기 때문에 모든 판정 결과 몸무게는 저체중으로 나왔지만 단지 외적인 부분만 아름답게 보이기 위해 과도하게 살을 뺀 것이 문제가 되어버렸다. 바로 질병 위험도는 보통 보다 약간 높았기 때문이다. 이유를 생각해본 결과 20살 들어와서 과대를 맡게 되고 임원을 하게 되고 친목을 쌓기 위해 음주를 많이 하고 그로 인해 아침에 늦게 일어나게 되어서 아침을 거르고 빠르게 먹고 수업을 가기 위해 간단한 인스턴트음식 섭취를 하고 이런 생활이 1년 동안 반복되어서 살이 갑작스럽게 10kg 이상 쪄버렸다. 그래서 다이어트를 시작하였는데 방학 때 단기적으로 2~3개월 운동하고 학교 오면 또 쪄서 몸무게가 늘었다가 줄었다가 그리고 다이어트 방법도 무작정 굶고, 하루에 운동도 너무 과도하게 해서 몸의 균형이 깨져버린 저체중이 되었다.

참고자료

· 신좌중,김홍설. “현대인의 운동과 건강지침서”- 레인보우북스 (2010)
· 수피. “헬스의 정석-근력운동편(수피의 1:1 트레이닝 이제 시작이다!)”- 한문화 (2016)
· 프리데렉 데라비에. “NEW 근육운동가이드”- 삼호미디어 (2006)
· 케러멜. “다이어터2 운동적응기편” - 중앙북스/네온비 (2011)
· 한국건강관리협회 홈페이지
· 인천 피렉스휘트니스