살빼기운동과 영양조절 중간고사

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1.요즈음 TV 프로에서도 비타민이란 건강프로를 방여할 정도로 비타민은 건강을 대표하는 말로 사용되는데 비타민의 설명이 틀린 것은?
1.수용성과 지용성이 있으며 수용성은 축적되지 않고 지용성은 과잉시 축적된다.
2.비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물로 섭취해야 한다.
3.비타민이 결핍되면 효소와 호르몬도 충분히 만들어지지 못하고 신체가 필요로 하는 화학 반응도 제대로 수행되지 못해 허약해지고 병에 걸리게 되는 것이다.
4.지용성 비타민에는 A,D,E가 있고 수용성 비타민에는 비타민 B그룹과 C,그리고 K를 들 수 있다.

2.현대인은 음식을 먹을때도 운동을 할때도 지나치리 만큼 다이어트에 관심이 많은데 다음 다이어트 방법이 잘 설명된 것은?
1.무제한적으로 지방을 섭취시키는 다이어트는 혈청 콜레스테롤과 트리글리세리드의 수준을 떨어뜨려 주므로 동맥 경화증이나 관상동맥 심질환의 잠재적 위협성을 낮춰준다.
2.운동용법에 의한 체중조절이란 유산소운동이나 저항운동을 함으로서 체지방조직이 손실되도록 하는 것이다.
3.금식이나 식사 거르기는 음식 공급을 중단시키므로 지방 저장 효소들의 활성이 감소되어 지방축적이 감소될 수 있다.
4.탄수화물의 섭취량이 지나치게 적을 경우 고단백질 다이어트를 실시하면 단백질량이 충분하더라도 근육조직의 손실량이 감소된다.

3.각종 영양소, 인체의 구성, 비만 예방을 위한 여러 가지 방법들을 공부하면서 가장 이상적인 체중조절에 관한 기준이 명확해 졌으리라 생각하는데 다음중 체중 조절을 위한 방법과 거리가 먼 것은?
1.섭취되는 열랑이 소모되는 열량보다 작아지도록 식단을 구성하고 소비에너지를 늘린다.
2.규칙적인 유산소운동과 식이요법을 동시에 실시하여 장기간의 에너지균형을 유지 하도록 한다.
3.일상생활 중에서도 가능한 운동을 택하고 체중증가를 유발 시켰던 생활 습관등도 교정해야 한다.
4.체지방을 감소시켜야 체중감소가 옴로 금식이나 식사 거르기 등으로 섭취에너지를 줄여야 한다.

참고자료

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