운동처방작성에서 초기 체력 단련 단계에 대하여 설명하시오

소개

건강관리학
주제 : 운동처방작성에서 초기 체력 단련 단계에 대하여 설명하시오.
(ex: 초기단계의 특징, 프로그램 강도, 시간, 빈도와 체력단련 단계의 핵심사항 3가지 등)

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ.본론
1.운동처방의 정의
2.운동처방의 요소
3.운동처방 방법
4.운동처방 초기 체력 단련 단계
1)초기단계
2)운동강도와 시간, 빈도
3)핵심사항 3가지

Ⅲ.결론

Ⅳ.참고문헌

본문내용

요즘에는 다양한 매체를 통해서 운동을 접할 수 있다. 코로나19 이후로 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하는 사람들이 많이 늘어났다. 헬스장을 등록하여 근육을 키우기도 하고 필라테스나 요가 등의 활동을 통해서 코어능력을 키우기도 한다. 요즘에는 헬스장에 있는 트레이너나 스포츠 센터의 지도자를 통해서 운동을 배울 수 있지만 가장 중요한 것은 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 할 수 있도록 전문가를 통해 운동처방을 받는 것이다. 무작정 다른 사람이 하는 운동을 따라서 하게 되면 자신의 몸 상태와 맞지 않아 심한 근육통을 앓게 되거나 부상을 당할 수 있다. 운동 초보자일수록, 만성질환을 앓을수록 자신의 몸 상태와 맞는 운동처방이 필요하다. 운동처방은 3단계로 구분되어 있으며 그중에서 초기단계에 대해 본론을 통해 알아보겠다.

참고자료

· 정찬순. "운동의 동기부여를 위한 PerFitPath 운동처방 모델 설계." 국내박사학위논문 숭실대학교 대학원, 2011. 서울
· 운동치료, 대한비만학회
· https://general.kosso.or.kr/html/?pmode=BBBS0001300007&schCategory=2