운동처방 실제

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본문내용

1. 운동처방이란
각 개인의 성별, 연령, 체력수준, 질병의 정도를 고려하여 운동의 질(종류, 강도)과 양(시간, 빈도, 기간)을 합리적이고 과학적인 방법으로 처방하는 것이다.
- 의료현장 : 의약품의 종류와 약을 처방
- 식사 : 영양사가 영양처방
- 운동현장 : 운동선수의 경기력 향상, 성인병의 예방과 개선, 상해의 회복과 건강 유지
- 운동은 “양날의 칼”이다. (보약 – 도약, 좋은 음식 – 소화장애)

◆ 운동처방사의 역할
- 개인의 특성에 맞는 질과 양을 결정하는 것
- 처방을 잘못 하거나 실천이 적절하지 않으면 여러 가지 부작용이 따르게 된다. 때문에 운동처방을 실행하기 위해서는 인체해부학, 운동생화학, 스포츠의학, 트레이닝 방법에 관한 지식과 기술, 경험이 필요

◆ 운동처방의 개념
1. 운동처방의 흐름
- 우리나라는 서울 올림픽(1988년)을 계기로 운동 생리학, 체력 의학, 스포츠의학에 관한 연구가 비약적으로 진전되어 경기력 향상에 크게 공헌하게 되었다.
- 그 후 스포츠 선수를 대상으로 많은 학술적 성과를 기반으로 체력의 개념이 확립 되고 체력을 유지하고 증진시키기 위한 운동 프로그램과 트레이닝 작성이 활발
- 한편 물질문명의 발달과 고도의 기계화로 현대사회 사람들 신체활동이 줄어 – 생리기능과 체력요인이 떨어져 [운동부족병]이 급증
- 일반 성인을 대상으로 하는 건강유지와 증진을 위한 운동 프록그램의 작성과 지도의 필요성도 높아졌다.

◆ 학술적 성과는 경기 스포츠 중심이었다.
- 운동처방의 내용 : 체력의 개념이 전면
체력의 유지와 향상을 위한 트레이닝 처방이 대부분
운동강도가 최대 산소 섭취량의 60%수준의 유산소 운동을 1일 60분, 주 3일 이상해야 한다.
- 이러한 운동프로그램은 과학적 성격을 가져 설득력이 있는 듯 하지만???
1. 일반인의 생활스타일과는 거리가 멀고,
2. 숫자 중심이라서 실감이 안 나며,
3. 목적을 위해 괴로운 수행

참고자료

· 없음