현대인의정신건강 ) 명상실습을 경험보고서, 명상에 답이 있다(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1) 호흡명상, 마음챙김명상 - 걷기명상
2) 신체적 감각 경험
3) 정서적 경험
4) 인지적 경험

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

인터넷에서 그런 뉴스를 본 적 있다. 빌 게이츠나 일론 머스크와 같이 전 세계에서 유명한 사업가 및 셀럽과 같은 사람들이 매일 일어났을 때 명상으로 하루를 시작한다는 내용이었다. 당시만 하더라도 나에게 명상이라는 것은 스님이나 신부님 같은 종교인들이 기도를 하기 위해서 해야 하는 행동이라고 생각했고, 나와는 큰 관련이 없을 것이라고 생각했다.
그러다가 이번에 ‘명상에 답이 있다’라는 책을 접하게 되면서 명상이라는 것이 내가 생각했던 것과 많이 다를 수 있겠다는 생각을 하게 되었다. 생각해보면 나는 매일 아무 생각 없이 자연스럽게 일어나자마자 휴대폰으로 유튜브나 인스타그램을 보고 있는데, 명상이라는 것도 익숙해지기만 한다면 내가 늘 휴대폰을 보는 것처럼 할 수도 있겠다는 생각이 들었다.
그래서 이번 3일 동안 호흡명상과 마음챙김명상을 나름 실천해보았고 나 스스로 어떠한 변화를 느꼈는지 이번 과제를 통해 정리해보고자 한다.

참고자료

· 명상에 답이 있다. 장현갑. 담앤북스. 2016
· 스마트폰 보다 뇌 망가진다…하루 15분, 뇌건강 찾는 습관 셋 [마음책방], 김연지 기자, 중앙일보, 2024.04.28. 입력https://n.news.naver.com/article/025/0003356904?sid=103
· "도파민 단식합니다"…위기 느낀 20대 결국 '파격 결단', 성진우 기자, 한국일보, 2024.06.26. 입력https://n.news.naver.com/article/015/0005002006?sid=103