정신건강론 2024년 2학기 방송통신대 중간과제물)본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오 스트레스 상황이 발생하게 된 원인 등

소개

- 교재를 중심으로 쉽고 자세한 설명을 담아 정성을 다해 명확하게 작성하였습니다.
- 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황과 관련하여 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 상세하게 기술하였습니다.
- 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인을 다각적으로 자세하게 정리하였습니다.
- 이러한 상황을 개선하기 위해 인지적 사고의 변화, 주변 환경 변화, 적극적인 도움 요청 등의 다각적인 방법을 자세하게 정리하고 결론을 명확하게 제시하였습니다.
- 과제물 지시사항에 따른 형식과 내용으로 완벽하게 작성하였습니다.
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목차

1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. (10점)

1) 정신적 상황
2) 신체적 상황
3) 사회적 상황

2. 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인(오래된 원인일 수도 있고, 최근 발생한 사건과 관련될 수도 있음)을 다각적으로 생각해 보고 정리하시오. (10점)

1) 물리적 환경 요인
2) 신체적 문제와 생리적 현상
3) 심리적 부담
4) 생활 사건과 최근의 트리거

3. 이러한 상황을 개선할 필요가 있다면, 어떤 방식으로 개선할 수 있을지(인지적 사고를 변화시키거나, 주변 환경을 변화시키거나, 적극적인 도움을 요청하는 방법 등 다양할 수 있음) 다각적으로 생각하여 정리하시오. (10점)

1) 인지적 사고의 변화
2) 주변 환경의 개선
3) 적극적인 도움 요청
4) 문제 중심적 대처 전략
5) 정서 중심적 대처 전략
6) 결론

4. 참고문헌

본문내용

1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. (10점)

최근에 마감 기한이 촉박한 한 회사의 데이터 분석 프로젝트를 책임지는 업무를 맡게 되면서 스트레스를 많이 받는 상황에 직면했다. 프로젝트의 복잡성과 차질없이 마쳐야 한다는 책임감으로 인해 점차 압박감이 커지면서 정신적, 육체적으로 큰 어려움을 경험했다. 프로젝트 책임자로서 인정을 받을 수 있는 기회를 가지게 되었다는 기대감이 있었지만, 모든 것을 제대로 관리하지 않으면 그 결과와 함께 커리어에도 부정적인 평판이 남을 수 있다는 불안감이 교차했다.

1) 정신적 상황
첫 회의 직후부터 정신적으로 긴장을 느끼기 시작했다. 프로젝트를 완료하기 위해 주어진 일정이 처음부터 벅차게 느껴졌기 때문이다. 데이터 수집, 전처리, 분석, 모델링을 하는 과정에 많은 시간이 필요했고, 기술적인 측면에서 크게 어려운 부분이 많지 않음에도 짧은 기간에 엄청난 양의 작업을 진행해야 한다는 사실에 걱정이 생길 수밖에 없었다.

그만큼 더 신경을 쓰고 집중해야 하는 만큼, 시간이 지날수록 정신적으로 지쳐가는 것이 스스로도 느껴졌다. 때로는 기술적인 문제를 해결하려고 끊임없이 노력하다 보니 점차 정신은 혼미하고, 특히 모델링 과정에서 완벽함을 달성하기 위해 밤을 새는 일이 많다보디 집중력은 떨어져갔다. 데이터 분석에서 핵심 인사이트를 놓치면 프로젝트 전체에 영향을 미칠 수 있다는 걱정에 결정을 번복하는 일이 잦았다.

이런 불안감은 수면에도 영향을 미쳤다. 새벽에 잠에서 깨는 날이 늘어났고, 그런 새벽은 어김없이 머릿속으로 하루의 일을 되풀이하며 내일은 어떻게 하면 더 효율적으로 일할 수 있을까를 생각하게 되었다. 그리고 수면 부족으로 인해 낮에 집중하기가 점점 더 어려워지면서 정신 상태는 더욱 악화되다. 예상치 못한 데이터 문제가 발생하거나 분석에서 핵심 변수를 놓치는 등의 작은 일은 큰 실패처럼 느껴졌다. 자신감은 떨어지기 시작했고 회사의 기대에 부응할 수 있을지 의문이 들기 시작했다.

참고자료

· 정신건강, 홍순정·이규미, 한국방송통신대학교출판문화원, 2009.