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상담심리학_REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.

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한컴오피스
최초등록일 2024.02.12 최종저작일 2023.09
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상담심리학_REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.
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    • 🧠 심리학적 관점에서 비합리적 신념의 깊이 있는 이해 제공
    • 🔍 개인의 사고방식 변화를 위한 실제적인 접근법 제시
    • 💡 REBT 이론의 ABCDE 모델을 통한 구체적인 자기 성찰 방법론 설명
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    목차

    Ⅰ.서론

    Ⅱ.본론
    1. REBT이론의 대표적 비합리적 신념
    2. 비합리적 신념을 변화시키기 위한 계획

    Ⅲ.결론

    Ⅳ.참고문헌

    본문내용

    Ⅰ. 서론

    REBT(합리정서행동치료)는 엘리스에 의해서 고안된 기법으로 엘리스는 인간을 스스로 사고 및 정서 그리고 행동을 변화시킬 능력이 있는 성장지향적 존재로 보면서 인간의 사고·행동·감정이 매우 밀접하게 상호작용한다고 주장한다. 따라서 엘리스는 인간의 문제가 외부적 사건에 의해서 형성되는 것이 아닌 인간 스스로 만들어 낸 잘못된 또는 비합리적 신념에 의해서 야기된다는 독특한 개념을 만들었다. 즉, 벡은 자신과 세계에 대한 개인의 정보처리과정에서 나타나는 오류 및 왜곡을 문제의 핵심으로 가정한 것에 비해서 엘리스는 비합리적 신념이 문제의 핵심이라고 가정했다. 여기스터디사이버평생교육원 상담심리학 강의안, pp83-85
    그러면 REBT이론의 대표적 비합리적 신념에 대해서 살펴보고, 필자가 지녔던 비합리적 신념을 변화시키기 위한 계획 및 실천에 대해서 다음과 같이 제시하고자 한다.

    Ⅱ. 본론

    1. REBT이론의 대표적 비합리적 신념

    REBT이론에서 합리적 신념은 우리의 행동을 합리적이고 효과적으로 통제하는 것으로 이는 객관적 현실에 근거하여 타인과의 불필요한 갈등을 피하고, 편안한 감정을 느낄 수 있도록 하는 사고이다. 반면, 비합리적 신념은 우리의 안정된 삶을 방해하고 많은 정서적·사회적 문제를 야기한다. 이러한 신념들은 대체로 어린 시절부터 부모 또는 문화로부터 영향을 받아서 형성된 것이다. 예를 들어, 항상 남으로부터 사랑 및 인정을 받아야 하고 자신은 언제나 성공적이어야 하며, 어떤 위험과 위협도 있어서는 안된다는 식의 신념들이 바로 비합리적 신념에 해당된다.

    참고자료

    · 김칠선 저, ‘REBT 집단상담이 고등학생의 자아존중감 증진에 미치는 효과’, 여수대학교 교육대학원 : 전라남도, 2002
    · 여기스터디사이버평생교육원 상담심리학 강의안
  • AI와 토픽 톺아보기

    • 1. REBT 이론의 대표적 비합리적 신념
      REBT(Rational Emotive Behavior Therapy) 이론에서 대표적인 비합리적 신념은 다음과 같습니다. 첫째, '나는 절대적으로 완벽해야 한다'는 신념입니다. 이는 현실적으로 불가능한 기준을 세워 자신을 끊임없이 비판하게 만듭니다. 둘째, '내가 원하는 대로 되지 않으면 끔찍하다'는 신념입니다. 이는 현실에 대한 비현실적인 기대를 가지게 하여 좌절감과 분노를 느끼게 합니다. 셋째, '나는 나의 가치 있는 사람이 되기 위해 다른 사람들의 승인을 받아야 한다'는 신념입니다. 이는 자신의 가치를 외부에 의존하게 만들어 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 이러한 비합리적 신념들은 개인의 정서적 고통과 부적응적 행동을 초래할 수 있으므로, 이를 합리적인 신념으로 전환하는 것이 중요합니다.
    • 2. 필자의 비합리적 신념과 변화 계획
      저 또한 REBT 이론에서 제시하는 대표적인 비합리적 신념 중 하나인 '나는 절대적으로 완벽해야 한다'는 신념을 가지고 있습니다. 이로 인해 저는 항상 자신을 엄격하게 평가하고 완벽을 추구하느라 많은 스트레스를 받아왔습니다. 이러한 비합리적 신념을 변화시키기 위해 저는 다음과 같은 계획을 세우고 있습니다. 첫째, 완벽주의적 사고에 대한 인식을 높이고자 합니다. 자신의 비합리적 신념을 객관적으로 바라보고 이것이 실제 현실과 얼마나 동떨어져 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 둘째, 합리적인 대안 신념을 만들어 나가고자 합니다. '완벽할 필요는 없다. 내가 노력한 만큼 충분히 가치 있는 사람이다'와 같은 신념을 만들어 내면화하는 것이 필요합니다. 셋째, 실제 생활에서 이러한 합리적 신념을 실천하고자 합니다. 작은 실수나 실패에도 자신을 비난하지 않고 격려하는 연습을 통해 점진적으로 변화를 이루어 나가고자 합니다. 이러한 노력을 통해 저는 비합리적 신념을 극복하고 보다 건강한 사고방식을 갖출 수 있을 것이라 기대합니다.
  • 자료후기

      Ai 리뷰
      REBT 이론의 핵심 개념인 비합리적 신념과 그에 대한 대처 방안을 잘 설명하였으며, 필자 자신의 경험을 바탕으로 실제 적용 사례를 제시하였다.
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