심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오. (10)

목차

1. 서론

2. 본론
1) 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
2) 위의 방법의 내용 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시 (예: 기분 일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등)
3) 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

1. 서론

이 리포트에서는 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다는 것을 심리학에 물을 수 있다. 따라서 다음 글에서는 마음 트레이닝에 소개된 처음 써보는 편지, 나의 역기능적 사고 찾기, 오래된 나의 습관 버리기를 통하여 일상에 적용하고 구체적으로 내용과 결과를 제시하여 배운 점과 느낀 점에 대하여 써보겠다.

2. 본론

1) 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조, 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용
(1) 처음써보는 편지
우리가 수치심이나 슬픔, 불안 등의 격한 감정을 느낄 때는 대개의 경우게 대상이 있게 마련이다. 처음 써보는 편지란 그 대상에게 자신의 마음을 털어놓는 편지로서 물론 직접 부치는 편지는 아니다. 그저 내가 똑똑히 묻어 두었던 마음을 표현해 보는 것이다. 이처럼 내 마음을 글로 표현한 후에 읽어 보면서 다시 살펴보는 것은 큰 효과가 있다. 상담에서는 빈 의자를 놓아두고 내담자가 그 빈 의자에 의미 있는 사람이 앉아 있다고 상상하게 하는 이른바 빈 의자 기법을 사용한다. 처음 써보는 편지에서는 의자라는 도구를 사용하지는 않는다. 하지만 의미 있는 사람과 의사소통을 한다는 점에서 빈 의자 기법과 매우 유사하다. 이때의 시작은 이제야 처음으로 당신에게 말하게 된다. 이런 편지 쓰기가 자신에게 잘 맞는다면 보다 큰 효과를 보기 위해 다음의 단계를 거치는 것도 좋은 점이다.
①처음 써보는 편지를 쓴다. 나로서 그동안 하고 싶었으나 하지 못했던 말을 다 적어 본다. 이것이 몇 번이고 이어져도 괜찮다. 충분히 내 마음을 털어놓는 것이 중요하다.
⓶상대방의 관점에서 답장을 써본다. 이때 상대방이 무엇이라고 할 것 같은지 예상해서 답장을 쓴다.
⓷상대방에게 듣고 싶은 말을 담아 내가 쓴 편지에 대해 답장을 쓴다.

(2) 나의 역기능적 사고 찾기
인지치료에서는 사람들이 경험하는 기분은 사건이나 상황에 대한 해석인 인지의 영향을 크게 받는다고 여겨진다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.
· 권대훈(2015). 교육심리학의 이론과 실저1(3판). 서울: 학지사.
· 권석만(2011). 인간의 긍정적 성품. 서울: 학지사.
· 권석만(2004) 젊은이를 위한 인간관계의 심리학. 서울. 학지사.
· 권석만(2012)，현대 심리치료와 상담 이론』