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스트레스 해소를 위한 사고 전환의 중요성2025.01.151. 사고 바꾸기 사고의 전환은 개인이 직면하는 스트레스 상황을 재평가하고 재해석하는 과정을 통해 부정적인 감정과 반응을 경감시키는 데 주안점을 둡니다. 이는 상황의 긍정적인 측면을 발견하거나, 문제를 해결 가능한 작은 단위로 세분화하여 접근하는 등 다양한 방식으로 적용될 수 있습니다. 사고의 전환은 자아존중감을 높이고 자기효능감을 강화하여 스트레스에 대한 내성을 기르는 데 도움을 줍니다. 2. 적응적 대처 적응적 대처란 스트레스 상황에서 긍정적이고 건설적인 반응을 토대로 문제를 해결하거나 상황을 수용하는 방법을 말합니다. 이는 문...2025.01.15
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심리사회모델의 각 발달단계와 특징, 중요한 단계 및 이유2025.05.031. 인지행동모델 인지행동모델은 인지과정의 잘못된 사고유형을 확인, 점검하여 재평가 수정하도록 격려하고 원조하는 모델입니다. 인지이론과 행동주의 이론을 통합적으로 적용하여 문제를 일으키는 잘못된 과정과 사고의 유형을 확인하고 재평가하여 수정하도록 돕습니다. 즉, 심리적 문제를 해결하기 위해서는 외부 환경을 바꾸기보다는 내부적인 심리 구조를 변화시켜야 한다고 봅니다. 인지행동 치료에서는 사고, 인지, 생각을 변화시키거나 수정해야 한다고 강조합니다. 1. 인지행동모델 인지행동모델은 개인의 생각, 감정, 행동 간의 상호작용을 설명하는 심...2025.05.03
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비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키기 위한 계획2025.01.181. REBT 이론 REBT(Rational Emotion Behavior Therapy)는 심리학자 Albert Ellis가 창안한 심리요법으로, 인간의 문제와 감정적 고통을 비합리적인 신념에 근거한 사고 방식으로 분석하고 이를 합리적인 신념으로 대체하여 감정적 고통을 완화하는 것을 목적으로 한다. REBT에서는 스스로에게 무엇을 요구하였는가에 따라 문제행동이 결정된다고 보며, 치료 과정은 ABCDE 단계로 설명될 수 있다. 2. 비합리적 신념의 유형 Ellis는 비합리적 신념을 11가지로 제시하였는데, 이는 인정에 대한 욕구, ...2025.01.18
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Ellis의 합리적 정서행동치료와 Beck의 인지행동치료의 특성과 과정 비교2025.04.301. Ellis의 합리정서행동치료(REBT) 엘리스의 REBT는 인지 요인을 강조한 최초의 상담이론으로, 인간의 부적응 행동을 이해하는 ABC이론을 제시하였다. REBT에서는 내담자의 비합리적인 신념을 논박을 통해 합리적 신념으로 변화시키는 것이 핵심이다. 비합리적 신념에는 당위적 요구, 파국화, 낮은 인내력, 타인과 자신에 대한 질책 등이 있으며, 이를 소크라테스식 문답법, 설명식 문답법 등의 방법으로 논박한다. 2. Beck의 인지행동치료(CBT) 벡의 CBT는 정신장애를 유발하는 인지적 요인에 초점을 맞춘 치료이론이다. CBT...2025.04.30
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엘리스의 REBT이론을 통한 부정적 정서적 행동의 긍정적 수정2025.01.031. REBT 이론의 개념 REBT(이성적 감정 행동 요법)은 알버트 엘리스가 개발한 심리치료 이론으로, 개인의 감정적 문제와 심리적 고통을 해결하기 위해 비합리적이고 부정적인 사고와 믿음을 도출하고 변화시키는 것을 목표로 합니다. REBT는 활성화 사건(A), 믿음(B), 결과(C), 반박(D), 효과적인 새로운 믿음(E)의 ABCDE 모델을 통해 개인의 사고 방식을 변화시켜 정서적 문제를 해결하고 긍정적인 변화를 이끌어내는데 초점을 둡니다. 2. ABCDE 이론을 통한 부정적 정서적 행동 수정 ABCDE 이론을 활용하여 부정적인...2025.01.03
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상담사례적용 보고2025.01.121. 인지적 상담 상담 이론 중 인간의 행동과 정서는 개인의 신념체계와 사고에 따라 결정된다는 '인지적 상담'이 가장 현실적으로 와닿았다. 내담자에게 자동적 사고를 점검하는 방법을 학습시켜 단기간에 적용이 가능한 '인지적 상담'을 선택하였다. 내담자의 말을 경청하고 그 속에 문제점을 발견하고 알려주어 내담자 스스로 치료할 수 있다는 점이 매력적이었다. 2. 자동적 사고 내담자의 자동적 사고 중 '얘는 절대 안 끼워줘야겠다'가 있었다. '절대'라는 단어를 사용하여 극단적인 상황으로 만들었다. 예를 들면 출산, 병원과 같은 정말 긴급한...2025.01.12
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Ellis의 합리적 정서행동치료와 Beck의 인지행동치료의 특성과 과정 비교2025.01.201. 엘리스의 합리적 정서행동치료 엘리스의 합리적 정서행동치료는 인간이 스스로 사고, 행동, 정서를 변화할 능력이 있다고 여기며, 인간의 문제가 외부 사건이 아닌 잘못된 비합리적 신념에 따라 나타난다고 본다. 상담 과정에서는 ABCDE 모형을 활용하여 내담자의 비합리적 신념을 발견하고 논박하여 합리적 신념으로 변화시키는 것이 핵심이다. 2. 벡의 인지행동치료 벡의 인지행동치료는 개인이 경험하는 심리적 문제가 자동적 사고에 따라 나타난다고 본다. 자동적 사고가 부정적이면 심리적 문제가 발생하므로, 상담 과정에서는 내담자의 자동적 사고...2025.01.20
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(교과논리및논술) (1) 리프먼의 다차원적인 사고 세 가지를 제시하고, (2) 유아들이 가지고 있는 다차원적 사고의 예를2025.01.241. 리프먼의 다차원적 사고 리프먼이 제시하는 다차원적 사고의 세 가지는 배려적 사고, 창의적 사고, 비판적 사고로 이 균형을 맞추는 것을 강조하고 있다. 그 이유는 오류의 가능성을 바탕으로 잘못된 부분들을 계속해서 다시 만들어 나아가고 발전시키고 바꾸고자 하는 것인데 그러기 위하여는 자기수정과 같이 배려적인 차원에서 균형을 찾기 위한 노력이 유지될 수 있고, 창의적인 차원에서 새로운 균형을 위한 새로운 해결점을 찾아야 하기 때문이다. 2. 유아의 다차원적 사고 예시 비판적 사고의 예로는 교구를 사용하면서 어떤 문제를 직면했을 때 ...2025.01.24
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우울증 환자의 자동적 사고인 인지 삼제 논박2025.05.091. Beck의 인지행동치료 Beck의 인지행동치료는 개인이 가지고 있는 부정적인 생각이나 심리적인 문제들이 그들의 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지를 다루는 심리치료법입니다. 이 치료법에서는 개인의 부정적인 생각, 인식, 신념들을 발견하고 수정하여 개인의 행동 및 감정을 개선시키는 것이 핵심입니다. 2. 우울증 환자의 인지 삼제 우울증 환자의 자동적 사고인 인지 삼제는 Beck이 제시한 10가지 유형의 왜곡된 사고 패턴을 말합니다. 이러한 인지 삼제는 우울증 증상을 악화시키고 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 됩니다. 따라서 인지 재...2025.05.09
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교육고전의 이해 방통대2024-1학기 과제2025.01.251. 교육철학 교육철학관은 모르는 사이에 학생들의 인격형성과 교육발전에 큰 영향을 미치는 것이다. 철학과 교육과의 관계는 철학이론이 교육적 과정에서 요구되는 원리들을 추출하는 기초가 될 수 있다는 점에서 성립한다. 철학의 주요 분야로 알려진 형이상학, 인식론, 가치론, 논리학들의 지식을 교육의 이론적 전개나 실천적 원리의 발견에 적용하는 것이 교육철학관이다. 2. 프레이리의 페다고지 프레이리의 <페다고지>는 억압받는 자들의 교육을 위한 이론을 제시하고 있으며, 교육의 본질과 목적에 대한 근본적인 질문을 던진다. 프레이리는 교육을 단...2025.01.25
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