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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성2025.01.131. 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동이나 기계를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 근육을 자극하여 성장시키고, 대사율을 증가시켜 체지방을 감량시키는 효과가 있습니다. 또한 웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 높이고 관절 건강을 개선하여 운동 부상의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전하고 효과적인 운동 방법입니다. 2. 기초 체력 및 근력 향상...2025.01.13
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간호사 스트레스2025.05.161. 나의 스트레스 및 관련 요인 만성피로 등으로 인한 신체상의 징조가 가장 크며 심리나 행동상의 스트레스는 거의 없는 것 같다. 지금 이 현실에 포기하고 맞춰 살아가려고 하는 것 같다. 현재 나의 일상 생활을 보면 3교대라는 특수성으로 많은 것을 미리부터 포기하고 지내고 있기 때문에 이런 결과가 나온 것 같다. 2. 3교대로 인한 스트레스 3교대병원을 다니는 한, 이 간호사의 일을 그만 두지 않는 한, 3교대의 일은 계속해야 하기 때문에 의식적으로 스트레스를 안받으려고 하지만, 불규칙한 생활리듬, 주야간의 반복, 불규칙한 식습관 ...2025.05.16
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섭식장애와 이를 개선하려는 방법 모색2025.01.091. 정서·행동 장애의 원인 정서·행동 장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 가장 일반적인 원인 중 하나는 어린 시절에 경험한 정서적인 상처나 트라우마이다. 어린 시절의 정서적 상처는 성장 과정에서 영향력이 매우 크기 때문에 이후 정서적인 발달에도 영향을 미친다. 또한, 유전적인 요인도 정서·행동 장애와 관련이 있다. 마지막으로 중독, 뇌 손상, 뇌 질환, 스트레스, 사회적인 압박 등과 같은 외적 요인도 정서·행동 장애와 관련이 있을 수 있다. 2. 섭식장애의 개요 섭식장애는 일반적으로 식사 장애와 식사와 관련된 행동의 장애...2025.01.09
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현대인의 다이어트2025.05.121. 다이어트의 중요성 현대인들에게 다이어트는 건강, 외모, 취업, 자아실현 등 다양한 측면에서 중요한 의미를 가지고 있다. 체중 조절은 평생 동반되어야 하는 과정이며, 단순히 일시적으로 행하는 것이 아니라 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 지속적인 노력이 필요하다. 2. 다이어트 방법 다이어트를 위해서는 활동량 증가, 야채/과일 섭취 증가, 단순당 및 지방 섭취 감소, 규칙적인 식사 등의 원칙을 지켜야 한다. 또한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 3. 지방의 역할 지방세포는 우리 몸에 약 250-300억 개 ...2025.05.12
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성인간호학 실습 case study - GB stone (A+)2025.05.031. GB stone(담석) GB stone(담석)은 담즙에 너무 많은 콜레스테롤, 담즙산염, 빌리루빈을 포함하여 단단하게 형성된 것이며 담즙이 흐르는 곳이라면 어디에서나 담석이 발생 가능하다. 일반적으로 발생부위에 따라 담낭담석, 담관담석, 간내담석으로 구분하는데 담낭담석이 가장 많다. 우리나라에서 GB stone(담석)의 유병률은 2-5%이고 서구화된 생활습관으로 인해 GB stone(담석)으로 진단 받은 환자의 빈도가 해마다 증가하고 있는 추세이다. 2. GI tract(위장관계) GI tract(위장관계)은 Oral cavi...2025.05.03
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출산 경험이 있는 산모와의 면담2025.01.291. 임신 면담을 통해 임신 사실을 알게 된 경로, 임신 중 태교와 운동 방법, 임신으로 인한 감정 변화, 임신 후 증상 등을 확인할 수 있었다. 산모들은 임신 사실을 생리 지연으로 알게 되었고, 태교나 운동은 특별히 하지 않았지만 입덧, 다리 쥐, 배뭉침 등의 신체적 증상을 겪었다. 임신에 대한 감정은 대체로 기쁨과 당연함을 느꼈다. 2. 분만 분만 과정에서 산모들은 강도 높은 진통을 겪었으며, 이를 극복하기 위해 소리 지르기, 호흡법 등을 사용했다. 출산 후에는 시원함과 편안함을 느꼈다고 한다. 특히 제왕절개를 한 경우 수술 부...2025.01.29
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A+ 모성간호학 CASE <전자간증>2025.01.271. 자간전증 환자 관리 자간전증 환자 관리의 가장 중요한 목적 중 하나는 경련을 예방하고 조절하는 것이다. 황산마그네슘(magnesium sulfate, MgSO₄)은 항경련제이자 평활근 이완제로, 경련을 예방하고 치료하는 데 효과적인 약물이다. 황산마그네슘은 평활근을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있다. 근육주사는 흡수율이 조절되지 않고 통증이 있으며 조직괴사를 초래할 수 있어 거의 사용하지 않으며, 대신 IV로 투약한다. 2. 항고혈압제 hydralazine 수축기압이 160~170mmHg 이상이고 이완기압이 지속적으로 105...2025.01.27
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징크스와 미신 행동에 대한 조작적 조건형성 원리 설명2025.01.221. 조작적 조건형성 조작적 조건형성은 자극과 반응이 연결된 다른 방법으로, 유기체가 스스로 시작하는 행동을 의미한다. 대표적인 개념은 강화와 벌이며, 습관은 조작적 학습경험의 결과라고 볼 수 있다. 행동이 현재 상태를 더 나아지게 하거나 만족스럽게 한다면 그 행동이 반복될 가능성이 높고, 반대로 현재 상태를 나쁘게 한다면 그 행동 가능성이 낮아진다. 2. 미신 행동 미신 행동은 특정한 행동이 어떤 사건을 일으킨다는 잘못된 신념을 의미하며, 행동과 그로 인한 강화 간 발생한 우연한 연합에 기반한 학습 결과에서 비롯된다. 예를 들어 ...2025.01.22
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최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지2025.05.141. 최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지 최근 2-3년 전부터 코로나19 등으로 인해 체중이 늘어나면서 스트레스를 받고 있다. 평소 평균 체형이었던 나는 최근 5kg 정도 몸무게가 늘었는데, 문제는 그 살이 전부 복부에 붙었다는 점이다. 그래서 평소 입던 바지나 스커트를 입으면 배 부분이 편하지가 않다. 이로 인해 신체로 인한 불편함을 느끼면서 스트레스를 받고 있다. 스트레스 해소를 위해 운동과 식이요법을 시도했지만 체중 감량이 쉽지 않아 스트레스가 더 쌓이고 있다...2025.05.14
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[정신간호학실습 A+] 불안장애 (Anxiety Disorder) CASE / 교수 피드백 O2025.05.091. 불안장애 대상자는 30세 여성 OOO님으로, 남편과 사별 후 우울증을 겪었으나 치료를 받고 회복되어 콜센터 직원으로 일을 시작하였다. 그러나 최근 3주 전부터 모욕과 폭언을 하는 고객의 전화가 잦아지면서 불안 증상이 나타나기 시작하였다. 전화 벨소리만 들어도 어쩔 줄 모르는 불안 증세와 심장박동이 빨라지고 손에 땀이 나는 것을 느꼈으며, 서류의 모서리 부분을 접었다 폈다 하거나, 다리를 덜덜 떠는 등의 행동을 반복하고 상담이 끝날 때마다 화장실에 가 귀를 씻어내는 행동을 반복하였다. 이에 대한 간호중재로 약물치료, 이완요법, ...2025.05.09
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