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인지,정서,행동치료 정리2025.01.131. 인지·정서·행동치료(REBT) REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 사건보다는 우리가 사건을 어떻게 생각하는가의 신념체제가 우리의 감정이나 행동에 영향을 미친다는 가설을 바탕으로 한다. 1955년 '인지치료'(Rational Therapy)에서 시작하여 1961년 '인지·정서치료'(Rational-Emotive Therapy), 1993년 '인지·정서·행동치료'(Rational-Emotive Behavior Therapy)로 발전해왔다. 앨리스는 자신의 상담접근이 최근의 주요한 상담 및 심리...2025.01.13
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최근에 자신이 경험한 부정적 정서(실망, 수치심, 죄책감, 두려움)를 유발했던 사건을 떠올려보고2025.01.101. 자기불일치이론 자기불일치이론(Self-discrepancy theory)은 자기표상을 실제 자기(actual self), 이상 자기(ideal self), 의무 자기(ought self)의 3가지 측면으로 구분하고, 자신의 관점과 타인의 관점에서 바라본 6가지 유형의 자기 불일치를 제안한다. 이러한 자기 불일치는 특정한 부정적 정서와 관련되는데, 실제/자신 vs 이상/자신의 불일치는 실망감과 불만감, 실제/자신 vs 당위/자신의 불일치는 죄책감과 자기경멸감을 유발한다. 2. 나의 부정적 정서 경험 나는 관리소장으로 근무하면서 ...2025.01.10
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감정을 잃은 절름발이 사법철학에서 벗어나서 <법형식주의와 법현실주의에서의 감정>2025.01.291. 법형식주의와 법현실주의의 대립 법을 바라보는 관점은 전통적으로 법실증주의와 자연법론으로 구별된다. 법실증주의는 법의 해석·적용에 있어서 일체의 법이념이나 윤리적, 정치적 고려를 배격하고 법을 형식 논리적으로 파악하는 견해이다. 이러한 법실증주의적 전통은 법형식주의로 이어졌다. 반면 법현실주의는 법관의 판결에 있어서 논리 못지않은 경험의 중요성을 강조하며, 법관의 감정 등 순간적 직관에 의한 이해에 의존한다고 설명한다. 2. 법현실주의 비판에 대한 반론 프랭크의 철학은 당시 매우 파격적이고 진보적이라는 평가를 받았다. 필자는 프...2025.01.29
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REBT 주요개념_합리적-비합리적 정의 및 개념2025.05.051. REBT의 인간관 REBT는 인간의 복합성과 유연성에 강조를 둔 가정에 기초하고 있다. REBT에서 인간은 합리적 즉 올곧은 사고를 할 수도 있으며 비합리적 즉 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재기능을 지니고 태어났다는 가정에서 출발한다. 또 다른 가정은 모든 인간은 생각하고 감정을 나타내며 행동하는 것을 동시에 할 수 있다고 한다. 2. REBT의 원리 REBT에서 주장하는 6가지의 중요한 원리는 인지가 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이며, 역기능적 사고가 정서장애의 중요한 결정요인이라는 것이다. REBT는 사고의 분석부터...2025.05.05
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사회심리학 ) 합리적, 비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적인 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시2025.01.271. 합리적 사고로의 전환 비합리적 사고를 합리적인 사고로 전환할 때는 무엇이 비합리적인 사고인지 인지해야 한다. 이러한 비합리적인 사고 패턴을 인식해야 합리적인 사고로 대체하는 것이 수월하기 때문이다. 당위성 과장적 사고, 자기 비하적 사고, 좌절에 대한 낮은 인내심 등이 대표적인 비합리적인 사고에 해당한다. 2. 비합리적 사고의 유형화 알버트 엘리스의 ABCDE 이론은 비합리적인 사고 치료의 중요한 절차를 나타내는 이론으로, 사람들이 일상생활에서 발생한 상황을 비합리적인 신념으로 해석할 때, 불안이나 적대감과 같은 부정적 결과를...2025.01.27
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우리 사회의 집단적 불안으로 인해 발생하는 사회적 정서 과정 현상(집단 따돌림, 과도한 교육열, 성차별 등)2025.01.211. 사회적 정서과정의 소개: 가족 내 고정된 성역할과 차별 보웬 이론의 핵심 단어인 '자아분화'는 개인이 원가족으로부터 정서적인 융합에서 벗어나 자기만의 방식으로 자율적으로 기능할 수 있게 되는 과정을 말한다. 한국 사회에서는 여성이 가사와 육아를 담당해야 한다는 인식이 강하게 나타나며, 이는 여성에게 큰 불안과 압력으로 작용한다. 2. 사회의 분화 수준을 높이기 위한 방안 사회의 분화 수준을 높이기 위해서는 '마땅히 그러해야 한다'는 당위성을 타파하고, 가사와 육아의 책임을 여성에게 집중시키는 가부장적 사고방식을 탈피해야 한다....2025.01.21
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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의사소통시 정서가 소모되는 이유는 비합리적 사고로 인해 느끼는 감정때문이다2025.01.041. 합리적 사고와 비합리적 사고 비합리적 사고는 당위적 생각, 과정성, 인간의 가치평가, 욕구조절에 대해 낮은 인내심을 가지는 특징을 보입니다. 이러한 비합리적 신념은 자기 자신 또는 타인이나 일반에 대해 절대주의적, 완벽주의적이고 융통성 없는 비현실적 내용으로 이루어져 있기 때문에 신념이 위반되면 극단적이고 과도한 정서경험이 발생할 수 있습니다. 2. 비합리적 사고와 소모적 정서의 경험과 개선방안 완벽오류, 승인오류, 의무오류, 과잉일반화 오류, 인과 오류와 같은 비합리적 사고로 인해 소모적 정서가 발생할 수 있습니다. 이를 개...2025.01.04
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(사회복지조사론 토론) 우리는 왜 사회복지조사론에 대해 공부해야 하는가?2025.05.111. 사회복지조사의 당위성 사회복지조사에 대한 당위성은 사회복지 실천, 정책 개발 및 개인과 지역사회의 전반적 복지를 알리고 개선하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 필수적이다. 사회복지조사는 증거 기반 실습, 사회 문제 이해, 요구 사항 평가, 프로그램 평가, 옹호 및 정책 개발, 사회 정의 및 형평성, 윤리적 의사 결정, 서비스 제공 개선, 전문성 개발, 현장에 대한 기여 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 한다. 2. 혁신적인 중재 사회복지사는 새롭게 떠오르는 사회적 문제와 과제를 효과적으로 해결할 수 있는 혁신적 중재와 전략을 ...2025.05.11
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자신을 분석하여 대인신념 이해하기2025.05.141. 대인신념 대인신념이란 개인의 대인사고와 대인행동에 영향을 미치는 신념을 의미합니다. 이는 과거와 현재의 대인관계 경험을 바탕으로 형성되며, 미래의 대인관계에도 영향을 줍니다. 자신과 타인에 대한 비합리적인 신념은 인간관계에서 부적응 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 자신의 대인신념을 점검하고 유연하고 적응적인 신념으로 바꾸는 것이 중요합니다. 2. 자신에 대한 대인신념 자신에 대한 대인신념은 '사실성', '현실성', '유용성' 측면에서 검토할 수 있습니다. 자신의 신념이 현실에 부합하는지, 실현 가능한지, 삶에 도움이 되는지...2025.05.14
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