REBT 주요개념_합리적-비합리적 정의 및 개념

문서 내 토픽

1. REBT의 인간관

REBT는 인간의 복합성과 유연성에 강조를 둔 가정에 기초하고 있다. REBT에서 인간은 합리적 즉 올곧은 사고를 할 수도 있으며 비합리적 즉 왜곡된 사고를 할 수도 있는 잠재기능을 지니고 태어났다는 가정에서 출발한다. 또 다른 가정은 모든 인간은 생각하고 감정을 나타내며 행동하는 것을 동시에 할 수 있다고 한다.
2. REBT의 원리

REBT에서 주장하는 6가지의 중요한 원리는 인지가 인간정서의 가장 중요한 핵심적 요소이며, 역기능적 사고가 정서장애의 중요한 결정요인이라는 것이다. REBT는 사고의 분석부터 시작하며, 유전적이고 환경적 영향을 포함하는 중대요인은 불합리한 사고나 정신병리에 대한 원인적 선행사건들이다. 또한 REBT는 현재에 초점을 맞추며, 비록 쉽게 이루어지지는 않지만 신념은 변화한다고 믿는다.
3. 심리적 장애의 본질과 형성

REBT에 의하면 정신병리는 원래 학습되며 아동기의 중요한 타인으로부터 배운 잘못된 신념체계의 주입에 의해 더욱 악화된다. 인간은 서서히 잘못된 신념체계를 자기 암시나 자기반복의 과정에 의해서 다시 주입해 간다. 그러므로 REBT에서는 내담자에게 합리적인 생각을 갖도록 도와서 보다 적절한 정서와 행동이 이루어지도록 하는 것이 핵심과제이다.
4. ABC 모델

Ellis의 성격이론의 핵심이 되는 ABCDE는 인간이 비합리적인 신념으로 인해서 부적응적인 정서와 행동에 고착되는 것을 잘 설명해 주고 있다. A(선행사건)→B(신념체계)→C(정서적 행동적 결과)↑D(논박하는 중재)→E(효과)→E(새로운 감정)의 과정을 통해 내담자의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이 REBT의 핵심 치료 절차이다.
5. 합리적 생각과 비합리적 생각

Ellis는 합리적 사고와 비합리적 사고의 차이를 논리성, 현실성, 실용성, 융통성 등의 기준으로 구분하였다. 합리적 사고는 논리적으로 모순이 없고, 경험적 현실과 일치하며, 삶의 목적 달성에 도움이 되고, 융통성이 있는 반면, 비합리적 사고는 논리적으로 모순이 많고, 경험적 현실과 일치하지 않으며, 삶의 목적 달성에 방해가 되고, 절대적/극단적/경직되어 있다. 이러한 비합리적 사고가 부적절한 정서와 부적응적 행동을 유도한다.
6. 비합리적 사고의 유형

Ellis는 내담자의 비합리적 신념을 몇 가지 주요한 범주로 개념화하였다. 이에 따르면 비합리적 사고에는 당위적 사고, 과장적 사고, 인간비하적 사고, 낮은 인내성 등이 포함된다. 이러한 비합리적 사고가 부적절한 정서와 행동을 유발한다.
7. 인간의 정서에 대한 관점

REBT에서는 인간의 정서에 적절한 정서와 부적절한 정서가 있다고 본다. 적절한 정서에는 행복, 기쁨, 호기심, 사랑 등의 긍정적 정서와 불쾌감, 걱정 등의 부정적 정서가 포함된다. 반면 부적절한 정서에는 우울, 불안, 적개심, 초조감, 무가치감 등이 포함된다. REBT의 핵심 과제는 비합리적 생각을 합리적 생각으로 변화시켜 적절한 정서와 행동으로 이어지게 하는 것이다.

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1. REBT의 인간관

REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 인간을 합리적이고 자기실현적인 존재로 바라봅니다. REBT는 인간이 자신의 생각과 신념에 의해 감정과 행동이 결정된다고 보며, 비합리적인 신념을 가지고 있을 때 심리적 문제가 발생한다고 주장합니다. REBT는 인간이 자신의 신념을 변화시킴으로써 건강한 감정과 행동을 할 수 있다고 강조합니다. 이는 인간이 자신의 삶을 능동적으로 통제할 수 있는 존재라는 긍정적인 인간관을 반영합니다. REBT는 인간의 자율성과 자기결정권을 중요하게 여기며, 이를 통해 인간이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있다고 봅니다.
2. REBT의 원리

REBT의 핵심 원리는 인간의 감정과 행동이 자신의 신념에 의해 결정된다는 것입니다. REBT는 인간이 가지고 있는 비합리적인 신념이 심리적 문제의 근원이라고 보며, 이를 합리적인 신념으로 변화시키는 것이 중요하다고 강조합니다. REBT는 ABC 모델을 통해 이러한 원리를 설명하는데, A(Activating Event)는 사건이나 상황, B(Belief)는 개인의 신념, C(Consequence)는 감정과 행동을 의미합니다. REBT는 B가 C를 결정한다고 보며, 따라서 B를 변화시키는 것이 중요하다고 주장합니다. 이러한 REBT의 원리는 인간의 자율성과 자기결정권을 강조하며, 개인이 자신의 신념을 변화시킴으로써 심리적 문제를 해결할 수 있다는 점에서 의미가 있습니다.
3. 심리적 장애의 본질과 형성

REBT는 심리적 장애의 본질을 비합리적인 신념에서 찾습니다. REBT에 따르면, 인간은 자신의 경험을 해석하고 평가하는 과정에서 비합리적인 신념을 형성하게 되며, 이러한 신념이 심리적 문제의 근원이 됩니다. 예를 들어, 어린 시절 부모로부터 사랑받지 못했던 경험이 있는 사람은 '나는 사랑받을 자격이 없다'는 비합리적인 신념을 가지게 될 수 있습니다. 이러한 신념은 이후 대인관계나 자아존중감 등의 문제로 이어질 수 있습니다. REBT는 이러한 비합리적 신념을 합리적인 신념으로 변화시키는 것이 심리적 장애 해결의 핵심이라고 강조합니다.
4. ABC 모델

REBT의 핵심 모델인 ABC 모델은 인간의 감정과 행동이 사건(A)에 대한 신념(B)에 의해 결정된다는 것을 설명합니다. A는 사건이나 상황, B는 개인의 신념, C는 감정과 행동을 의미합니다. REBT는 B가 C를 결정한다고 보며, 따라서 B를 변화시키는 것이 중요하다고 강조합니다. 예를 들어, 시험에 떨어진 사건(A)에 대해 '나는 실패자다'라는 비합리적인 신념(B)을 가지게 되면 우울감(C)을 경험하게 됩니다. 하지만 '실패는 성장의 기회다'와 같은 합리적인 신념(B)을 가지게 되면 실망감(C)을 경험하게 됩니다. ABC 모델은 REBT의 핵심 원리를 잘 설명하고 있으며, 심리적 문제 해결을 위한 실천적인 틀을 제공합니다.
5. 합리적 생각과 비합리적 생각

REBT는 합리적 생각과 비합리적 생각을 구분합니다. 합리적 생각은 현실에 기반하고 유연하며 자기수용적인 반면, 비합리적 생각은 비현실적이고 경직되며 자기비난적입니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다'는 비합리적 신념은 현실적으로 불가능한 기준을 설정하고 있으며, 자신을 비난하게 만듭니다. 반면 '나는 최선을 다하고 있다'는 합리적 신념은 현실적이며 자기수용적입니다. REBT는 내담자가 가지고 있는 비합리적 신념을 찾아내고 이를 합리적 신념으로 변화시키는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 내담자가 건강한 감정과 행동을 할 수 있도록 돕습니다.
6. 비합리적 사고의 유형

REBT는 다양한 유형의 비합리적 사고를 제시합니다. 대표적인 유형으로는 '반드시 해야 한다'는 당위적 사고, '나는 완벽해야 한다'는 완벽주의적 사고, '내가 실패하면 나는 실패자다'는 전면적 사고, '이 상황은 견딜 수 없다'는 참을 수 없음 사고 등이 있습니다. 이러한 비합리적 사고는 현실과 동떨어져 있으며, 개인의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. REBT는 내담자가 이러한 비합리적 사고를 인식하고 합리적 사고로 전환할 수 있도록 돕습니다. 이를 통해 내담자가 건강한 감정과 행동을 할 수 있도록 지원합니다.
7. 인간의 정서에 대한 관점

REBT는 인간의 정서에 대해 독특한 관점을 가지고 있습니다. REBT는 인간의 정서가 사건 자체가 아니라 사건에 대한 신념에 의해 결정된다고 봅니다. 즉, 같은 사건에 대해서도 개인의 신념에 따라 다른 정서 반응이 나타날 수 있다는 것입니다. REBT는 부정적인 정서가 반드시 나쁜 것이 아니며, 오히려 그러한 정서를 수용하고 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 다만 비합리적인 신념에 기반한 정서는 문제가 될 수 있으므로, 이를 합리적인 신념으로 변화시키는 것이 중요하다고 봅니다. REBT의 이러한 정서에 대한 관점은 기존의 정서 중심 치료와는 차별화되는 특징이라고 할 수 있습니다.

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