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공포와 불안의 사례와 대처방안2025.01.141. 공포의 사례 높은 곳에서의 높낮이를 내려다보는 것은 많은 사람들에게 공포의 사례이다. 이러한 공포는 우리의 생리적 반응과 심리적 평가에 의해 구성된다. 신체적으로는 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지며, 다리가 흔들리는 등의 불안한 신호를 보인다. 인지적으로는 떨어질 것이라는 생각이 들어 위험을 감지하게 된다. 이러한 공포를 극복하기 위해서는 깊게 숨을 들이마시거나 안전한 장소로 이동하는 등의 대처 방안을 활용할 수 있다. 2. 불안의 사례 시험을 앞둔 학생의 상황은 많은 사람들에게 불안의 사례이다. 시험 전에는 손에 땀이 쥐이고...2025.01.14
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영아기와 유아기의 정신건강2025.01.151. 영아기의 정신건강 영아기는 아이의 정신건강을 형성하는 데 매우 중요한 시기로, 이 시기에는 기본 신뢰 형성과 감정적 안정이 특히 중요합니다. 부모나 주요 돌봄자의 배려와 관심은 아이가 안전한 환경에서 자랄 수 있도록 보장하는 데에 중요하며, 이는 아이의 정신적 안정감을 형성하고 자아의 안정성을 강화하는 데에 도움을 줍니다. 또한 부모의 감정적 지원과 유대감은 아이가 안전하고 안정감을 느끼는 데에 중요한 역할을 합니다. 2. 유아기의 정신건강 유아기는 자아 개념 형성과 대인관계 발달이 특히 중요한 시기입니다. 부모나 교육자의 관...2025.01.15
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부모-자녀 의사소통과 정서지능의 관계2025.05.081. 부모-자녀 의사소통 부모와 자녀 간의 의사소통은 부모와 자녀 간의 비언어적 의사소통과 정보 교환이며, 이 의사소통 방법은 인지적, 사회적, 정서적 건강을 포함하고, 아동 발달에 상당한 영향을 미칠 수 있다. 부모 및 자녀와의 효과적인 의사소통에는 긍정적인 경청, 명확한 의사소통, 자녀의 감정과 욕구를 존중하는 것이 포함된다. 2. 정서지능 정서지능은 다른 사람의 감정을 이해하고 관리하는 능력이다. 자기 인식, 자기 관리, 사회, 관계 관리 등 4가지 요소로 구성되고, 정서지능이 뛰어난 개인은 자신의 감정을 인식하고 조절할 수 ...2025.05.08
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낭만적 애착에 대한 이해2025.05.091. 낭만적 애착 연애와 사랑에서 겪는 행복과 불행의 감정은 개인의 애착 유형과 밀접한 관련이 있다. 안정 애착형과 불안정 애착형(회피형, 불안형)으로 구분되며, 불안정 애착형은 어릴 때 충분한 관심과 보살핌을 받지 못해 유기공포와 같은 상처를 갖게 된다. 이러한 과거의 상처를 극복하고 자신의 감정적 욕구를 채워나가는 '자기 채움'이 필요하다. 1. 낭만적 애착 낭만적 애착은 두 사람 사이의 깊은 감정적 유대와 신뢰를 바탕으로 하는 관계입니다. 이는 상대방에 대한 열정적이고 집착적인 사랑을 의미합니다. 이러한 애착은 상대방에 대한 ...2025.05.09
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사티어의 의사소통 유형 5가지와 비난형의 건강한 의사소통 방식으로 성장하는 방법2025.01.291. 사티어의 의사소통 유형 사티어는 의사소통을 정보를 주고받는 과정으로 중요시하였고, 언어적, 비언어적 의사소통 과정, 메시지의 일치성과 불일치성에 관심을 두었다. 그녀는 의사소통 유형을 회유형, 비난형, 초이성형, 산만형, 일치형 등 5가지로 분류하여 설명하였다. 2. 비난형의 건강한 의사소통 방식으로 성장하는 방법 비난형은 타인을 무시하고 자신을 강조하는 성향을 보이지만, 내면적으로는 소외감과 외로움을 느끼고 있다. 이들이 건강한 의사소통 방식으로 성장하기 위해서는 타인 존중, 자기 인식과 반성, 감정 관리, 자기 돌봄 등의 ...2025.01.29
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다. 또한 의사소통에서 마음 트레이닝을 유지하게 되면 부정적 의사소통 행동이 감소하고 긍정적인 의사소통 행동 비율이 증가한다. 자기 중심의 자각과 이해가 상대방 중심으로 전환됨에 따...2025.01.26
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지원적 커뮤니케이션의 여덟 가지 원리와 관련된 경험 및 생각2025.01.201. 설명적 커뮤니케이션 설명적 커뮤니케이션은 상대방에게 명확하고 이해하기 쉽게 정보를 전달하는 것을 의미한다. 이는 오해를 줄이고, 효율적인 의사소통을 가능하게 한다. 예를 들어, 직장에서 팀 프로젝트를 할 때 명확한 지시를 통해 팀원들이 자신의 역할을 정확히 이해하게 된다. 설명적 커뮤니케이션을 통해 모든 팀원이 동일한 목표를 향해 나아갈 수 있다. 2. 문제 지향적 커뮤니케이션 문제 지향적 커뮤니케이션은 비난이나 평가보다는 문제 해결에 초점을 맞춘다. 이는 갈등을 건설적으로 해결하는 데 도움이 된다. 나는 과거에 팀 프로젝트에...2025.01.20
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커뮤니케이션 장애물 확인, 분석, 극복, 결정의 지속성 사례2025.01.161. 커뮤니케이션 장애물 확인, 분석, 극복 최근 친구와 중요한 과제에 대해 이야기하면서 '감정 상태'라는 커뮤니케이션의 장애요인이 나타났습니다. 당시 저는 지난날의 개인적인 문제로 인해 화가 나 있었고, 그로 인해 제가 생각하는 바를 제대로 전달하지 못했습니다. 제 화가 난 상태는 저의 말투와 행동에 부정적인 영향을 끼쳤고, 이로 인해 친구는 제가 말하는 것에 집중을 못 했습니다. 또한 제가 화가 난 상태는 대화 분위기를 긴장감으로 가득 차게 만들어, 효과적인 커뮤니케이션을 더욱 어렵게 했습니다. 이와 같은 상황에서 감정 상태가 ...2025.01.16
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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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심리학에게 묻다 - 사랑과 마음 트레이닝2025.01.241. 사랑의 삼각형 이론 스턴버그(R. Sterberg)의 사랑의 삼각형 이론을 적용하여 자신의 현재 또는 이전의 사랑에 대해 분석하였다. 또한 자신이 추구하는 사랑과 펙(M. S. Peck)이 제시한 참사랑의 공통점과 차이점을 비교해보았다. 2. 마음 트레이닝 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 적용해보았다. 그 중 감정의 척도화, 기분 일기, 처음 써 보는 편지 등 3가지 방법을 구체적으로 적용한 내용과 결과를 제시하였다. 이러한 적용 과정에서 배운 점과 느낀 점을 정리하였다. 3. 방어기제 자신이 가...2025.01.24
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