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사티어 경험주의 빙산탐색 일기 (사례)2025.01.141. 육아와 업무의 균형 첫번째 빙산탐색 일기에서는 육아기 단축근로를 사용하면서 업무와 육아의 균형을 유지하는 과정에서 겪는 어려움을 다루고 있습니다. 직원들에게 업무 공백을 부탁하는 상황에서 느낀 미안함과 초조함, 자신의 역할에 대한 기대 등을 경험하고 있습니다. 이를 통해 일과 가정의 양립에 대한 고민과 노력을 엿볼 수 있습니다. 2. 코로나19와 가족관계 두번째 빙산탐색 일기에서는 코로나19 상황에서 가족모임 참석을 거부하는 상황을 다루고 있습니다. 감염 위험에 대한 우려와 부모의 요구 사이에서 겪는 갈등과 화, 미안함 등의 ...2025.01.14
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시작명상(호흡명상)을 한 소감문2025.04.251. 불안 저는 다른 사람들보다 삶을 살아가는 데 있어서 불안도가 높은 사람입니다. 불안은 아직 다가오지 않은 미래에 생각이 가 있는 것으로 예측할 수 없는 미래를 계속 예측하고 통제하려고 하기 때문에 생겨납니다. 불안을 다스리는 데에 명상은 매우 큰 도움을 주었습니다. 2. 명상 시작 명상을 통해 마시고 내쉬는 호흡에 집중하다 보니 명상을 할 때만큼은 평온 상태가 되었고 평소에 생각하던 수많은 근심 걱정으로부터 벗어날 수 있었습니다. 명상을 함으로써 현재 일어나는 상태를 잘 관찰하고 불안을 제어할 수 있다는 것을 알게 되었습니다....2025.04.25
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거식증 및 폭식증 예방을 위한 보건교육2025.01.031. 거식증 및 폭식증 거식증과 폭식증은 20대 여성들 사이에서 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 이 질병들은 음식에 대한 강박과 왜곡된 신체상으로 인해 발생하며, 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 교육에서는 거식증과 폭식증의 개념과 심각성을 이해하고, 건강하고 긍정적인 자아상을 형성할 수 있는 방법을 모색해 보고자 합니다. 2. 건강과 미의 기준 현대 사회에서 강조되는 획일적인 미의 기준은 많은 사람들, 특히 젊은 여성들에게 부담감을 주고 있습니다. 이번 교육에서는 참가자들이 스스로 건강과 아름다움에 대한 기준을 세워...2025.01.03
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자신이 겪은 대인감정과 대인행동 탐색2025.01.161. 부정적인 대인감정 및 행동에 대한 경험과 대처 방법 최근 경험한 부정적인 대인 관계는 주변 친구들과의 갈등으로 인한 것이었습니다. 이러한 갈등은 의견의 충돌과 오해가 교차하여 발생하였으며, 이로 인해 상호 간에 상처가 발생하였습니다. 처음에는 분노와 슬픔이 교차하며 갈등 상황이 더욱 악화되었지만, 이후에는 문제를 해결하기 위해 건설적인 대화를 시도하였습니다. 우선, 우리는 상황을 진실로 받아들이고 상대방의 의견을 경청하고 이해하는 데 초점을 맞추었습니다. 이는 서로를 더 잘 이해하고 협력할 수 있는 관계로 발전하는 데 중요한 ...2025.01.16
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.251. 감정 단어의 연습 감정을 조절하기 위해서는 자신의 감정을 적절하게 표현해야 한다. 하지만 자신의 감정을 표현하기 위해 사용하는 단어는 많지 않은데 화 나는 감정, 슬픈 감정, 신나는 감정 등을 적절하게 표현하기 위해서는 감정 단어를 생각하고 이를 기억해 둘 수 있어야 한다. 이를 위해서 9칸, 16칸, 25칸으로 된 정방형 모눈 종이를 만든 뒤 칸에 감정 단어를 채우는 활동을 했다. 이 과정에서 평소 내가 감정을 정확하게 인식하기 보다는 두루뭉술하게 인식했다는 것을 깨달았고, 다양한 감정들을 느끼고 있다는 것을 알게 되었다. ...2025.01.25
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마음 트레이닝 기법의 실제 적용과 배움2025.01.261. 처음 써보는 편지 사랑하는 엄마에게 편지를 쓰면서 그동안 하고 싶었던 말을 전달하고, 상대방의 입장에서 답장을 써보는 과정을 통해 마음을 정화하는 효과를 경험했다. 이 방법을 통해 평소에 표현하지 못했던 감사와 미안한 마음을 전달할 수 있었다. 2. 즐거운 활동 자원봉사 활동을 통해 누군가를 도울 수 있다는 자부심과 긍정적인 감정을 느낄 수 있었다. 혼자서도 언제든 참여할 수 있는 활동이라 감정이 좋지 않을 때 활용할 수 있는 좋은 방법이라고 생각했다. 3. 방어기제 이해하기 투사라는 방어기제를 사용하고 있다는 것을 깨닫고, ...2025.01.26
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마음 트레이닝을 통한 감정 관리와 자기 성장2025.01.261. 기분 일기를 통한 감정 인식과 관리 기분 일기를 작성하면서 매일의 감정 변화를 기록하고 분석하는 과정을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해할 수 있었다. 이를 통해 스트레스와 불안을 효과적으로 다루고 긍정적인 감정을 유지할 수 있게 되었다. 2. 처음 써 보는 편지로 감정 표현하기 처음 써 보는 편지 기법을 통해 억눌렸던 감정을 솔직히 표현할 수 있었다. 이 과정에서 감정을 대화하듯 바라보며 이해할 수 있었고, 이는 감정을 더 건강하게 다루는 데 도움이 되었다. 3. 역기능적 사고 찾기와 긍정적 사고 전환 역기능적 사고 찾기 기...2025.01.26
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현대인의 갈등문제와 유형을 나열하고, 본인이 취해야 할 태도를 서술하시오2025.01.191. 직장 내 갈등 직장 내에서 발생할 수 있는 갈등의 유형으로는 직급 간 갈등, 업무 처리방식에 대한 갈등, 조직 문화와 개인 가치관 간의 갈등 등이 있다. 이러한 갈등은 상사와 부하 간의 목표 차이, 혁신적 접근법과 보수적 방법론의 충돌, 개인과 조직 간의 가치관 불일치 등에서 비롯된다. 2. 가정 내 갈등 가정 내에서 발생할 수 있는 갈등에는 부부 갈등, 자녀와의 갈등, 세대 간 갈등 등이 있다. 이는 주로 금전적 문제, 자녀 교육, 가사 분담, 세대 간 가치관 차이 등에서 기인한다. 3. 사회적 갈등 사회적 갈등에는 이질적 ...2025.01.19
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합창 합주단에서의 효과적인 지휘 기술2025.05.151. 합창 지휘자의 역할 합창단 지휘자는 가수들의 개인적 기여를 통합적이고 조화로운 전체로 형상화하여 감정을 불러일으키고 영혼을 감동시키는 소리의 태피스트리를 짜낸다. 지휘자의 지휘봉은 영감의 등불이 되어 권위 뿐만 아니라 안내와 협력, 그리고 흔들림 없는 비전의 섬세한 균형을 의미한다. 2. 합창 지휘의 복잡성 합창 합주단 안에서 리더십의 심포니를 드러내는 여정에 함께하며, 개개인의 목소리를 조화로운 합창단으로 변화시키는 기법들을 풀어낸다. 합창 음악은 언어를 초월하는 감정을 전달하는 능력으로 유명하며, 합창 감독의 역할은 각각의...2025.05.15
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본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.2025.05.151. 분노의 유형과 성향 필자의 분노성향은 수동적(혹은 회피적) 분노성향으로, 화를 느끼지 않으려고 애쓰며 화가 나도 느끼지 못하거나 화낼 권리가 없다고 생각한다. 분노유형으로는 회피형에 해당하며, 화난 것을 알지만 타인이 모르게 의도적으로 피하거나 화나 날 때 자신의 반응을 무시하거나 은폐한다. 2. 분노성향 바꾸기 9단계 1. 건강한 화가 어떤 것인지 배우기 2. 분노성향의 연원 찾기 3. 자신의 분노이야기 쓰기 4. 병적인 분노성향 뒤에 숨은 감정 알아내기 5. 효과적인 의사표현 배우고 적극성 키우기 6. 스트레스 줄이기 7....2025.05.15
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