심리학에게 묻다 - 마음 트레이닝 활동 적용 및 성과

본 내용은 " 심리학에게묻다 - 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다. 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2024.11.07

문서 내 토픽

• 1. 감정 일기 쓰기

  감정 일기 쓰기를 통해 감정의 본질을 탐구하고 글로 표현하는 과정에서 억눌린 감정을 정리할 수 있었다. 감정의 패턴을 파악하고 불안, 화, 서운함 등의 부정적 감정을 다스리는 데 도움이 되었다. 또한 긍정적인 감정도 더 깊이 느끼고 되새길 수 있었다.

• 2. 감사 편지 쓰기

  감사 편지 쓰기를 통해 부모님, 친구, 그리고 자신에게 고마운 마음을 전하는 과정에서 관계가 더 깊어지고 긍정적으로 변화하는 것을 경험했다. 감사의 표현이 단순히 고마운 마음을 전하는 것을 넘어 소중한 관계를 돌아보고 재발견할 수 있는 기회가 되었다.

• 3. 감정 기록지 작성

  감정 기록지 작성을 통해 자신의 감정 패턴을 파악하고 이해할 수 있었다. 특히 업무 중 스트레스를 받을 때나 예상치 못한 상황에 반응하는 자신의 성향을 알게 되었고, 이를 바탕으로 감정을 효과적으로 다스리는 방법을 찾을 수 있었다. 감정에 휘둘리지 않고 긍정적으로 대처할 수 있는 능력을 기를 수 있었다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 감정 일기 쓰기

  감정 일기 쓰기는 자신의 감정을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 속에서 경험하는 다양한 감정을 기록하고 그에 대한 자신의 생각과 느낌을 정리하면 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 감정 일기를 통해 스트레스 해소와 정서적 안정을 얻을 수 있습니다. 다만 일기 작성 시 자신의 감정을 솔직하게 표현하되, 타인에게 해가 되지 않도록 주의해야 합니다. 감정 일기 쓰기는 개인의 성장과 발전에 도움이 될 수 있는 유용한 활동이라고 생각합니다.

• 2. 감사 편지 쓰기

  감사 편지 쓰기는 자신의 감정을 표현하고 타인에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 일상 속에서 도움을 받거나 고마운 마음을 느낀 사람에게 편지를 쓰면 그 사람에게 큰 위안과 기쁨을 줄 수 있습니다. 또한 감사 편지를 쓰는 과정에서 자신의 감정을 돌아보고 정리할 수 있습니다. 다만 편지 내용이 진심어린 감사의 마음을 담고 있어야 하며, 상대방의 입장을 고려하여 작성해야 합니다. 감사 편지 쓰기는 타인과의 관계를 돈독히 하고 자신의 감정을 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 3. 감정 기록지 작성

  감정 기록지 작성은 자신의 감정을 체계적으로 관리하고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상 속에서 경험하는 다양한 감정을 기록하고 그에 대한 원인과 대처 방법을 정리하면 자신의 감정 상태를 더 잘 파악할 수 있습니다. 또한 감정 기록지를 통해 감정의 변화 추이를 확인하고 감정 관리 방법을 개선할 수 있습니다. 다만 감정 기록지 작성 시 자신의 감정을 솔직하게 표현하되, 타인에게 해가 되지 않도록 주의해야 합니다. 감정 기록지 작성은 자기 이해와 감정 관리에 도움이 될 수 있는 유용한 활동이라고 생각합니다.