총 185개
-
체육과 지도안 - 수영2025.01.131. 수영의 특성과 효과 수영은 남녀노소 건강 유지와 증진을 위한 레크리에이션 활동으로 활용할 수 있다. 신체를 균형 있게 발달시키고 피부, 호흡, 순환기관을 튼튼하게 해준다. 또한 물에 대한 공포심을 없애주고 전신지구력, 유연성, 대담성, 결단성, 침착성 등을 기를 수 있으며 물에 대한 적응력과 안전 능력을 길러준다. 2. 자유형 기본자세 자유형을 하기 위해서는 유선형 자세를 유지해야 한다. 머리, 엉덩이, 발꿈치가 수면과 평행을 이루어 물의 저항을 적게 받을 수 있다. 3. 자유형 다리동작 자유형의 다리동작은 일정한 리듬으로 발...2025.01.13
-
수영의 기술 분류 및 특성2025.01.131. 수영 기술 분류 수영의 기본자세, 다리동작, 팔동작에 따른 4가지 영법(자유형, 배영, 평영, 접영)에 대해 설명하고 있습니다. 각 영법의 정의, 기본자세, 다리동작, 팔동작 등을 자세히 설명하고 있습니다. 2. 자유형 자유형은 가장 빠른 속도를 낼 수 있는 영법으로, 양팔과 양다리를 번갈아 움직이며 팔과 다리 동작이 비대칭적입니다. 몸을 유선형으로 유지하며 수면 위에서 미끄러지는 느낌으로 움직입니다. 다리동작은 주로 6킥을 사용하며, 팔동작은 입수-뻗기-아래로젓기-안으로젓기-위로젓기-되돌리기의 순서로 이루어집니다. 3. 배영...2025.01.13
-
신체 각부위 근육 정리2025.01.161. 어깨의 근육 어깨세모근, 가시위근, 가시아래근, 작은원근, 큰원근, 어깨밑근 등 어깨 관절을 움직이는 다양한 근육들에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 2. 팔의 근육 위팔두갈래근, 위팔뼈, 부리위팔근, 위팔세갈래근 등 팔의 굽힘근과 폄근에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 3. 아래팔의 근육 긴손바닥근, 얕은손가락 굽힘근, 노쪽손목굽힘근, 자쪽손목굽힘근, 원엎침근, 깊은손가락굽힘근, 긴엄지굽힘근, 네모엎침...2025.01.16
-
체육과 지도안 - 체조2025.01.131. 맨손체조 맨손체조의 특성과 효과, 기초 원리를 이해하고 부위별 동작을 유연하게 시범할 수 있다. 2. 스트레칭 스트레칭의 특성과 기초 원리를 이해하고 여러 동작을 시범할 수 있으며, 준비운동으로 활용할 수 있다. 3. 손짚고 앞돌기 손짚고 앞돌기의 원리를 이해하고 유연한 동작으로 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 4. 뒤굴러 물구나무서기 뒤굴러 물구나무서기의 역학적 원리를 이해하고 유연하게 시범할 수 있으며, 자신감을 갖는다. 5. 다리모아 뛰기 다리모아 뛰기의 원리를 이해하고 정확한 동작으로 할 수 있으며, 기구 운동에 ...2025.01.13
-
승마의 기본 보법 속도 순서2025.01.261. 질주(Gallop) 질주는 승마에서 가장 빠른 보법이다. 이 보법은 말이 모든 다리를 공중에 띄우며 달리는 강력한 속도를 내는 방식이다. 질주의 속도는 평균적으로 시속 40~48km에 달하며, 최고 속도는 시속 60km 이상에 이른다. 이 보법은 주로 경마나 장애물 경주 등에서 사용되며, 강력한 추진력과 스피드가 필요한 상황에서 유용하다. 말의 리듬이 빠르게 변화하므로, 기수는 안정적으로 균형을 잡고 말의 속도에 맞춰 움직여야 한다. 2. 구보(Canter) 구보는 질주보다는 느리지만 여전히 빠른 보법에 속한다. 구보의 평균 ...2025.01.26
-
고관절 움직임에 관여하는 근육들의 작용, 강화운동, 스트레칭 방법2025.04.291. 큰볼기근(대둔근) 큰볼기근(대둔근)은 가장 외층에 위치해 있으며, 장골익, 미골과 천골 후면 등에서 기시하여 장경인대 및 대퇴골의 둔근조면에 정지한다. 대퇴를 뒤로 당기고 외측회전하는 작용을 하며, 대퇴를 고정하면 자세를 직립시킨다. 강화운동으로는 누운 자세에서 골반을 들어올리는 운동이 있으며, 스트레칭은 다리를 앞으로 구부리고 무릎을 몸 바깥으로 보내는 동작으로 할 수 있다. 2. 중간볼기근(중둔근) 중간볼기근(중둔근)은 대부분 대둔근에 덮여 있으며, 장골의 전과 후둔근전 사이에 장골릉에서 기시하여 대전자의 외측면에 정지한다...2025.04.29
-
하지부 근육의 종류와 기능2025.05.091. 엉덩허리근 (장요근) 엉덩허리근(장요근)은 허리뼈 가로돌기에서 기시하여 넓다리 뼈 작은돌기에 닿는다. 이 근육은 넓적다리를 굽히고 척추를 굽힐 수 있으며, 골반을 굽힐 수 있다. 엉덩허리근이 수축하면 자체의 힘은 강해지지만 척추앞근막을 통해 신체의 전체적인 균형이 약해질 수 있다. 또한 엉덩허리근은 추간판에 부하를 증가시켜 추간판탈출증, 협착증을 일으킬 수 있으며 뇌척수막의 운동성에도 제한을 줄 수 있다. 엉덩허리근이 편측으로 수축하면 골반의 변화를 일으킬 수 있다. 2. 큰볼기근 (대둔근) 큰볼기근은 가장 강한 엉덩이의 신전...2025.05.09
-
유아동작교육 활동계획안_기본운동 동작하기_지시 따라하기2025.01.291. 유아동작교육 유아동작교육은 유아의 신체 발달과 기본 운동 능력 향상을 목적으로 하는 교육 활동입니다. 이 활동계획안은 유아들이 교사의 지시에 따라 기본 동작을 수행하며 신체 균형을 유지하는 것을 목표로 합니다. 유아들은 이를 통해 신체 조절 능력과 또래와의 상호작용 능력을 기를 수 있습니다. 2. 기본운동 동작하기 이 활동에서는 유아들이 교사의 지시에 따라 다양한 기본 동작을 수행합니다. 이를 통해 신체 균형을 유지하고 기본 운동 능력을 기를 수 있습니다. 유아들은 한 발로 서기, 친구와 손잡고 다리 구부리기, 다리 앞으로 내...2025.01.29
-
상하지 근육 움직임 및 신경2025.01.031. 상지 근육 및 신경 상지의 주요 근육과 신경을 설명하고 있습니다. 어깨세모근, 위팔두갈래근, 위팔노근, 위팔세갈래근 등의 상지 근육과 겨드랑신경, 근육피부신경, 정중신경, 노신경, 자신경 등의 상지 신경이 포함됩니다. 각 근육의 기능과 신경의 분포 영역에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 2. 하지 근육 및 신경 하지의 주요 근육과 신경을 설명하고 있습니다. 큰허리근, 넙다리빗근, 넙다리네갈래근, 반힘줄근, 반막근, 두덩근, 두덩정강근 등의 고관절 및 무릎 근육과 넙다리신경, 궁둥신경, 폐쇄신경, 정강신경 등의 하지 신경이 포함...2025.01.03
-
중급경찰무도 메치기, 굳히기, 부드러운 본 동작 순서2025.01.031. 중급경찰무도 메치기 본 중급경찰무도의 메치기 본은 총 15가지 동작으로 구성되어 있습니다. 주요 동작으로는 손기술 띄어치기, 한팔얻어치기, 어깨로 메치기, 허리기술 허리띄기, 허리채기, 허리후리기, 다리기술 모두걸기, 발목받치기, 허벅다리걸기, 배대뒤치기, 누우며 던지기, 안오금띄기, 모로걸기, 모로띄기, 모로돌리기 등이 있습니다. 2. 중급경찰무도 굳히기 본 중급경찰무도의 굳히기 본은 총 15가지 동작으로 구성되어 있습니다. 주요 동작으로는 누르기 곁누르기, 어깨누르기, 위누르기, 가로누르기, 위고쳐누르기, 조르기 맨손조르기...2025.01.03
1 / 19
