트리거 포인트

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문서 내 토픽

• 1. 트리거 포인트의 의미와 발생 원인

  트리거 포인트(trigger point)란 근육에 통증을 일으키는 부분으로 '통증유발점'이라고도 하며 압통점이라는 의미이다. 트리거 포인트가 발생하는 이유로는 불균형이 계속 지속되다 보면 근섬유 위에 미세한 매듭(유착)현상이 발생하게 되고 이 매듭으로 인하여 근육의 탄력성이 저하되어 근육 통증이 일어나기도 하고 혈액의 흐름을 막아 부종이 나타나기도 한다.

• 2. 목과 뒷목, 등 부위의 트리거 포인트

  목과 뒷목, 등 부위의 주요 근육인 흉쇄유돌근, 판상근, 상부승모근, 중부승모근, 하부승모근 등에 트리거 포인트가 발생하면 두통, 안면신경통, 어지럼증, 수면장애 등의 증상이 나타날 수 있다.

• 3. 등과 어깨 부위의 트리거 포인트

  등과 어깨 부위의 주요 근육인 견갑거근, 사각근, 능형근, 광배근, 상후거근, 하후거근, 극상근, 극하근, 견갑하근, 삼각근, 척추기립근 등에 트리거 포인트가 발생하면 어깨와 등 부위의 통증, 팔과 손의 저림 등의 증상이 나타날 수 있다.

• 4. 팔과 팔꿈치, 손목, 손 부위의 트리거 포인트

  팔과 팔꿈치, 손목, 손 부위의 주요 근육인 이두근, 상완신근, 삼두근, 오훼완근, 손목신전근, 손가락신전근, 회외근, 상완요골근, 장장근 등에 트리거 포인트가 발생하면 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락 등의 통증이 나타날 수 있다.

• 5. 몸통 부위의 트리거 포인트

  몸통 부위의 주요 근육인 대흉근, 소흉근, 전거근 등에 트리거 포인트가 발생하면 가슴, 옆구리, 유방 등의 통증이 나타날 수 있다.

• 6. 아래쪽과 엉덩이 부위의 트리거 포인트

  아래쪽과 엉덩이 부위의 주요 근육인 다열근, 요방형근, 장요근, 대둔근, 중둔근, 소둔근 등에 트리거 포인트가 발생하면 허리, 엉덩이, 다리 등의 통증이 나타날 수 있다.

• 7. 허벅지 부위의 트리거 포인트

  허벅지 부위의 주요 근육인 대퇴근막장근, 봉공근, 대퇴사두근, 햄스트링 등에 트리거 포인트가 발생하면 엉덩이, 허벅지, 무릎 등의 통증이 나타날 수 있다.

• 8. 종아리와 발 부위의 트리거 포인트

  종아리와 발 부위의 주요 근육인 전경골근, 슬와근, 비복근, 가자미근 등에 트리거 포인트가 발생하면 종아리, 발목, 발가락 등의 통증이 나타날 수 있다.

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• 1. 주제2: 목과 뒷목, 등 부위의 트리거 포인트

  목과 뒷목, 등 부위는 트리거 포인트가 자주 발생하는 부위입니다. 이 부위의 트리거 포인트는 주로 과도한 스트레스, 부적절한 자세, 반복적인 움직임 등으로 인해 발생합니다. 이로 인해 목과 어깨 통증, 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 트리거 포인트를 관리하기 위해서는 스트레스 관리, 올바른 자세 유지, 근육 이완 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 전문가의 도움을 받아 트리거 포인트 치료를 받는 것도 효과적일 것입니다.

• 2. 주제4: 팔과 팔꿈치, 손목, 손 부위의 트리거 포인트

  팔과 팔꿈치, 손목, 손 부위에도 트리거 포인트가 발생할 수 있습니다. 이 부위의 트리거 포인트는 주로 반복적인 동작, 과도한 사용, 부상 등으로 인해 발생합니다. 이로 인해 팔과 손의 통증, 저림, 근력 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 트리거 포인트를 관리하기 위해서는 휴식, 스트레칭, 마사지 등을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다. 또한 작업 환경 개선, 올바른 자세 유지 등도 도움이 될 수 있습니다.

• 3. 주제6: 아래쪽과 엉덩이 부위의 트리거 포인트

  아래쪽과 엉덩이 부위에도 트리거 포인트가 발생할 수 있습니다. 이 부위의 트리거 포인트는 주로 과도한 운동, 부상, 자세 불량 등으로 인해 발생합니다. 이로 인해 엉덩이와 허벅지의 통증, 근육 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 트리거 포인트를 관리하기 위해서는 스트레칭, 마사지, 운동 등을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다. 또한 자세 교정, 체중 관리, 스트레스 관리 등도 도움이 될 수 있습니다.

• 4. 주제8: 종아리와 발 부위의 트리거 포인트

  종아리와 발 부위에도 트리거 포인트가 발생할 수 있습니다. 이 부위의 트리거 포인트는 주로 과도한 운동, 부상, 자세 불량 등으로 인해 발생합니다. 이로 인해 종아리와 발의 통증, 근육 경직 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 트리거 포인트를 관리하기 위해서는 스트레칭, 마사지, 운동 등을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 것이 중요합니다. 또한 자세 교정, 신발 선택, 체중 관리 등도 도움이 될 수 있습니다.