REBT이론의 대표적 비합리적 신념과 자신의 비합리적 신념 변화 계획

본 내용은 " REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.09.16

문서 내 토픽

• 1. REBT이론의 대표적 비합리적 신념

  REBT이론에 따르면 비합리적 신념은 근거 없고 건전한 행동을 지속하기 어려운 비현실적이고 비논리적인 사고나 신념을 말한다. 이는 절대주의적이고 완벽주의적이며 융통성이 없는 신념으로, 합리적 신념과 정반대되는 개념이다. 비합리적 신념은 부적절한 정서를 유발하고 건전한 행동을 방해하는 특징이 있다.

• 2. 자신의 비합리적 신념

  발표자는 자신이 사람들의 눈치를 많이 보고 불안감을 느끼는 경향이 있다고 말한다. 이는 사람들이 자신을 싫어한다고 생각하는 비합리적 신념에서 비롯된 것으로, 이전에 자신이 따돌림을 당한 경험이 이러한 신념을 형성했다고 한다. 발표자는 이러한 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키기 위해 노력해야 한다고 제안한다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. REBT이론의 대표적 비합리적 신념

  REBT(Rational Emotive Behavior Therapy) 이론에서 대표적인 비합리적 신념은 다음과 같습니다. 첫째, '나는 절대적으로 완벽해야 한다'는 신념입니다. 이는 현실적으로 불가능한 기준을 세워 자신을 끊임없이 비판하게 만듭니다. 둘째, '내가 원하는 대로 되지 않으면 끔찍하다'는 신념입니다. 이는 현실에 대한 비현실적인 기대를 가지게 하여 좌절감과 분노를 느끼게 합니다. 셋째, '나는 나 자신을 사랑받을 자격이 없다'는 신념입니다. 이는 자신에 대한 부정적인 평가와 낮은 자존감을 초래합니다. 이러한 비합리적 신념들은 개인의 정서적 문제와 행동 문제를 야기할 수 있으므로, REBT 치료에서는 이를 합리적인 신념으로 대체하는 것이 중요합니다.

• 2. 자신의 비합리적 신념

  개인마다 가지고 있는 비합리적 신념은 다양할 수 있습니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다', '실수하면 안 된다', '다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까' 등의 신념이 있을 수 있습니다. 이러한 비합리적 신념은 개인의 행동과 감정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다'는 신념은 자신에 대한 지나친 기준을 만들어 내고, 실수에 대한 두려움을 가지게 합니다. 또한 '다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까'라는 신념은 타인의 평가에 지나치게 집착하게 만들어 자신감 결여와 사회적 위축을 초래할 수 있습니다. 따라서 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적인 신념으로 대체하는 것이 중요합니다. 이를 통해 개인은 보다 건강한 정서와 행동 패턴을 가질 수 있습니다.