자신의 정신건강의 약점을 행동주의적 관점에서 관찰하고 부적응 행동 실행을 통해 자가 치유한 경험

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문서 내 토픽

• 1. 행동주의의 관점

  행동주의에 있어 그 기본적인 전제는 인간 행동은 통제하고 조작할 수 있으며, 이에 근거한 교육은 바로 인간 행동을 개발하는 것에 있다고 본다. 행동이 유일한 심리학 주제가 되어야 한다고 보는 행동주의적 관점은 파블로프의 영향을 받아 1910 대 초반에 웟슨에 의하여 처음으로 체계적인 제시가 되었다.

• 2. 나의 약점과 부적응행동 실행 여부

  어렸을 때부터 부모님에게 순응적이었고 부모님의 지시나 말씀을 거스르는 경우는 거의 없는 늘 순응적이었으며 착하다는 이야기를 들었다. 부모님의 칭찬이 좋아서 점점 부모님의 말씀에 거절하거나 반대 의사를 표현하지 못하는 자기 생각이나 감정을 더욱 주장하지 못하게 되었다.

• 3. 자가 치유 경험 기술

  첫 번째로 시도한 것은, 일단 저의 가장 친한 친구에게 이런 제 고민을 얘기하면서 앞으로 제가 거절을 하거나 반대의견을 얘기하게 도움을 달라고 부탁하였다. 다행히도 친구는 흔쾌히 수락했고, 저는 작은 것부터 연습하기 시작했다. 이후 직장동료와 부모님에게도 시도해보려 노력하게 됐다.

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• 1. 행동주의의 관점

  행동주의는 인간의 행동을 환경적 요인에 의해 결정된다고 보는 관점입니다. 이 관점에 따르면 인간의 행동은 자극-반응의 과정을 통해 형성되며, 강화와 처벌을 통해 학습된다고 봅니다. 이는 인간의 내적 과정을 간과하고 외적 행동에만 초점을 맞추는 한계가 있습니다. 하지만 행동주의는 실증적 연구를 통해 인간 행동의 기본 원리를 밝혀냈다는 점에서 의의가 있습니다. 특히 행동 수정 기법은 임상 장면에서 유용하게 활용되고 있습니다. 따라서 행동주의는 인간 행동 이해에 있어 중요한 관점이라고 볼 수 있습니다.

• 2. 나의 약점과 부적응행동 실행 여부

  자신의 약점과 부적응행동을 인정하고 개선하려는 노력은 매우 중요합니다. 하지만 이를 실행하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 자신의 약점을 인정하고 받아들이는 것부터 시작해야 하며, 이를 바탕으로 점진적인 변화를 시도해야 합니다. 전문가의 도움을 받거나 지지 체계를 구축하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 작은 성과에도 격려와 보상을 주어 긍정적인 강화를 하는 것이 중요합니다. 이러한 과정을 통해 점차 부적응행동을 개선해 나갈 수 있을 것입니다.

• 3. 자가 치유 경험 기술

  자가 치유 능력은 개인의 심리적 건강과 회복력을 높이는 데 매우 중요합니다. 자가 치유 경험을 기르기 위해서는 자신의 감정과 행동을 이해하고 조절하는 능력, 스트레스를 관리하는 기술, 긍정적인 마음가짐 등이 필요합니다. 이를 위해 명상, 요가, 운동 등의 실천이 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 경험을 성찰하고 의미를 찾는 과정도 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 체계적으로 자가 치유 능력을 기르는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 개인은 자신의 힘으로 어려움을 극복하고 성장할 수 있습니다.